孕期孕妈身体会出现各种各样的症状 ， 皮肤变得越来越差 ， 睡眠变得越来越差 ， 有时候还会遇上孕期便秘 ， 相比起其他的症状 ， 便秘是孕妈最容易忽视的一个问题 ， 但是却会让孕期鸡犬不宁 ， 闹得孕妈无法舒适的休息；
特别是到了分娩前的那段时间 ， 便秘会越来越重 ， 有时几天也不上过一次大便 ， 甚至会出现腹痛腹胀的情况 ， 孕期便秘怎么办？小编带给大家一些小妙招 ， 这些办法帮助孕妈轻松解决孕期便秘的现象 ， 赶紧收藏起来 ， 总有一天你会用的上 。
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孕期便秘的原因有哪些
1.激素的变化
由于怀孕期间激素发生改变 ， 孕激素和生长激素开始增加 ， 孕妈肠胃的分泌变得很少 ， 所以在孕期的时候容易造成便秘；
2.水分吸收
【【便秘】孕期便秘怎么办 这些妙招帮助孕妈轻松解决】孕期结肠的水分吸收增加也会造成便秘 ， 孕妈的肠道蠕动慢慢减缓 ， 致使结肠水分增加 ， 大便开始秘结；
3.孕期饮食
孕妈怀孕期间会大量的进食 ， 但是如果膳食纤维的摄入不足 ， 加上孕期运动量减少 ， 都会导致孕妈便秘；
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4.机械性
随着子宫的逐渐增大 ， 阻碍了肠道运动 ， 孕妇腹肌和膈肌运动受到阻碍也会造成便秘的情况 。
孕期便秘怎么办
1.调整生活方式
孕妈在孕期出现便秘的情况需要改善饮食 ， 多喝水促进肠道的蠕动 ， 保证膳食纤维的营养摄入 ， 在孕期进行适当的运动 ， 避免久坐久躺 ， 并且建立良好的排便习惯 ， 养成每日按时排便 ， 建议孕妇在早晨起床之后进行排便 ， 排便时需要集中注意力减少外界的干扰；
2.保持精神上的愉悦
孕期需要调整好自己的心态 ， 保持良好的精神状态 ， 避免过度紧张 ， 避免焦虑的情绪；
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3.进行合理的药物使用
当孕妈产生便秘无法调整的时候可以借助药物的帮助 ， 不过在使用药物的时候需要在医生的指导下进行 ， 不能盲目使用药物 ， 以免造成胎儿的伤害；
4.饮食调节
当孕妈出现便秘可适当的吃一些通肠道的食物 ， 如芹菜、干果、地瓜等；也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果 ， 如火龙火、猕猴桃、菠萝等 ， 酸奶也是很好的预防便秘的食物 ， 孕妈可以适当的食用酸奶 。
小编的话
孕妈便秘看似一件很小的事情 ， 但是却会造成孕期很多的烦恼 ， 所以在孕期的时候孕妈需要进行一些预防措施 ， 在日常生活当中注意自己的饮食和作息规律 ， 减少孕期便秘的几率 。
