怀孕是件辛苦的事 ， 整个孕期 ， 准妈需要克服很多身体上的不适 ， 从孕早期的孕吐到最后的分娩对孕妈来说都是一个很大的挑战 ， 孕妇腰疼是最常见病症 ， 那么应该怎么来缓解呢？
首先 ， 我们要了解 ， 为什么怀孕之后容易腰疼？其实 ， 导致孕妇腰痛的原因 ， 主要是怀孕后子宫日渐增大 ， 身体重心渐渐前移 ， 为了保持重心平衡 ， 在站立或走路时 ， 孕妇的肩部及头部会向后仰 ， 形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态 。
这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲 ， 从而引起腰部疼痛症状 。孕妇腰痛是正常的生理现象 ， 需要注意休息 ， 并且避免长时间的站立或者步行 。一般产后就会自行恢复 ， 疼痛感也会逐渐消失 。
孕妇腰痛怎么办？
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1、轻微的腰痛
(1)使用专用怀孕腰带 。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带 ， 用以支撑孕妇腰部 ， 从而缓解疼痛 。
(2)保持正确站立姿势 。正确的站立姿势是两腿微分 ， 后背伸直 ， 挺胸 ， 收下颌 。如果姿势正确 ， 大肚子也不会很显眼 。站起、坐下不要过快 ， 最好手上要有扶着的助力物体 。
(3)适当运动 。孕期也要进行适当运动 ， 选择适合的孕妇体操或游泳 ， 根据个人情况锻炼 ， 增强体力 。
(4)选择合适的床、鞋子等 。不要睡太软的床 ， 太软容易使腰部下陷 ， 引发或加重腰痛 。还要选择比较舒服的鞋子 ， 不要穿高跟鞋 。
(5)饮食调节 。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物 。
(6)按摩、局部热敷 。腰痛的孕妇 ， 可以在家做居家按摩操 。由家人帮忙进行背部按摩 。还可以进行局部热敷 ， 用热毛巾、纱布或者热水袋都可以 ， 每天热敷半小时 ， 也可减轻疼痛感觉 。
(7)做好保暖 。天气寒冷时一定要注意保暖 ， 着凉会使肾部有不良反映 ， 严重者进而引起腰痛 。
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2、剧烈疼痛的腰痛
(1)疼痛发作时 ， 将疼痛的一侧向上 ， 弓背卧躺 。
(2)一般疼痛时面朝上仰卧 ， 并在膝下放一个大枕头会舒服一些 。
(3)疼痛严重 ， 又不能躺卧时 ， 可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颌 。
(4)用湿毛巾热敷或入浴用热水冲一下 。
【【孕妇】孕期腰疼是孕妇常见病症，教你几招缓解疼痛】孕妇腰疼是孕期常见的反应之一 ， 轻微的疼痛一般不需要特殊的治疗 ， 只要注意调整坐、站、睡得姿势、保持适当的运动、避免长时间久坐和久站 ， 注意多休息 ， 就能缓解 。如遇见有并发症的情况 ， 应及时就医 。
