怀孕期间所有的女性都希望自己长胎不长肉 ， 可是很多女性都无法满足这个愿望 。甚至有些孕妇在怀孕期间过于肥胖 ， 那么孕妇太胖怎么减轻体重呢？
经常看那些怀孕的女明星 ， 感觉他们好像是怀了一个假孕似的 ， 根本没长胖 ， 多希望自己也可以像她们一样 ， 这样生产后就没有后顾之忧了 。
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【【怀孕长胖】孕妇太胖怎么减轻体重 宝宝需要的是营养并不是脂肪】其实怀孕期间 ， 整个孕期最好增重在12.5斤-16斤期间是最理想的 ， 减肥对全球女性来讲都是一件终身性的事宜 ， 现在很多怀孕的女性都是年轻的妈妈 ， 所以她们对自我身材的要求更严厉一点 。
但是怀孕之后长胖的人更多 ， 其实大家知道吗 ， 怀孕期间过胖是相当不好的 ， 不仅不利于胎儿的健康 ， 孕妇也很容易在孕期患上妊娠高血压和妊娠糖尿病 ， 所以孕期还是应该适当的控制自我体重 。
怀孕期间太胖怎么办
1、准妈妈们要清楚 ， 宝宝需要的是健康的营养而不是脂肪 ， 过胖的孕妇并不能给宝宝提高优质蛋白 ， 以后宝宝智力发育也会有所影响 。
2、如果医生已经告诫孕妇太胖 ， 那么你可以将每晚晚餐的米饭换成粗娘 ， 比如黑米 ， 紫薯 ， 玉米等 ， 尽量不要每天喝汤 ， 即便要喝也要喝清单一点的 ， 不能过于油腻 。
3、一日三餐要注意饮食的规律 ， 可以少吃多餐的方式控制自己的饮食 ， 平时多吃水果 ， 不要吃零食 ， 因为零食一般热量比较高 ， 而且零食不健康对自身和胎儿都没有好处 。
4、不要吃油炸的食物 ， 糖果 ， 瓜子 ， 坚果等高热量的食物 。
5、少吃面食 ， 面 ， 馒头 ， 包子等这些都尽量别吃 。
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6、肉类尽量吃鱼肉 ， 鸡肉 ， 牛肉 ， 兔肉 ， 海鲜等 ， 猪肉尽量不吃 。
7、适当的增加豆类食品 ， 这样可以保证蛋白质的供给 ， 又能控制脂肪量 。
8、一定要多吃蔬菜 ， 绿色蔬菜的摄入可以帮助孕妇更好的排便和营养 。
9、吃水果时要注意 ， 不要吃含糖量比较高的水果 ， 不但容易长胖还容易患上妊娠糖尿病 ， 比如葡萄 ， 西瓜等 ， 可以多吃苹果 ， 猕猴桃 ， 红龙果等 。
10、最主要的一点 ， 并不是孕妇就一定要躺在床上 ， 或者不出门 ， 没必要 ， 怀孕期间还是要坚持锻炼 。
只是锻炼的时间不宜过长 ， 运动量不宜过大 ， 散步 ， 游泳 ， 爬楼梯 ， 逛街等这些都是比较舒缓的运动 ， 而且适当的运动不但能强健身体 ， 还能控制体重 ， 关键非常有利于自己顺产 。
怀孕后过胖对自己和胎儿真的没有一点的好处 ， 怀孕后暴饮暴食的准妈妈容易生出过大儿 ， 胎儿的智商很容易受影响 ， 希望孕妈妈们在孕期饮食上 ， 一定要科学 。
