秋冬季感觉疲劳也许跟季节有关系

【秋冬季感觉疲劳也许跟季节有关系】秋冬季节,昼短夜长,人们接受的日照时间变少,这种变化下,人体脑内松果体分泌的褪黑激素增多,这种褪黑激素直接抑制脑内神经递质“5-羟色胺”的合成 。而“5-羟色胺”俗称叫“情绪的稳定剂”,它的减少可直接或间接导致一部分人抑郁情绪的产生 。

人体内的褪黑素和五羟色胺分泌失调,浓度不高,人就容易出现情绪与精神状态的紊乱 。因为这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领” 。当它分泌多时,人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少,在血中的浓度降低,这两种能唤起细胞兴奋的激素减少,使得细胞兴奋性降低,变得不活跃,人就会处于抑制状态,情绪低沉,总感觉疲惫 。

如果孕产妇以自我为中心、神经质、情绪不稳定、社交能力不良、姓格内向,再加上冬季本就是抑郁症高发的季节,那么发生孕产期抑郁的概率就会比较高 。

孕妈咪冬季易疲劳该怎么办?

1、冬天晒太阳能够帮助孕妈咪获得维生素D,有利于人体对钙的吸收 。

2、冬天晒太阳能够预防皮肤病 。皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力 。

秋冬季感觉疲劳也许跟季节有关系

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3、冬天晒太阳还能够增强孕妈咪的免疫功能、增加吞噬细胞活力 。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死 。

4、日光在调解孕妈咪生命节律以及心理方面也有一定的作用 。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适 。

5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血 。

尽管寒冷,也要多出门运动、散步、呼吸新鲜空气

冬天天气虽然寒冷,也不可总是窝在家里不出门 。俗话说得好“窝也窝出病来了”,孕妈咪想要精神不那么疲累,就要多出门运动、呼吸新鲜空气 。通过运动,体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,会使孕妈咪情绪开朗、精神愉快 。

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