准妈妈在孕期的不同阶段都有不适感 ， 孕早期是烦人的早孕反应 ， 孕中期开始感受的身体的负荷加重 ， 开始腰酸背痛 ， 到了孕晚期 ， 大腹便便 ， 行动更加困难 ， 就连睡觉翻身都不是一件轻松的事 。有的准妈妈还面临浮肿、耻骨痛的问题 ， 心中计算着离预产期还有多久 ， 盼望着能够早点卸货 。
【【症状】别再问孕晚期耻骨疼怎么办了 缓解方法足足有11个！】耻骨是盆骨前方的两块骨头 ， 也就是大腿根部的位置 ， 到了孕晚期 ， 随着胎儿逐渐增大 ， 准妈妈耻骨疼痛是正常的现象 ， 如何才能缓解耻骨痛呢？看完本文就明白了 。
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孕晚期耻骨疼怎么办
孕晚期耻骨疼怎么办
1、爬楼梯的时候 ， 一次迈一个台阶 。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶 ， 然后再迈另一条腿 。上每级台阶时 ， 都重复这个动作 。
2、睡觉时在两腿之间放一个小枕头 。在床上翻身 ， 移动脚和臀部时 ， 要尽量平行、缓慢地移动 。
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3、准妈妈的鞋底要柔软、舒适 ， 避免穿带跟的硬底鞋 ， 以免重心不稳增加疼痛 。
4、经常坐下来休息 ， 坐下时 ， 尽可能直立后背 ， 并给后背一个很好的支撑 ， 如在背后放置腰枕 。
5、避免提重物 。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物 ， 如果实在需要 ， 使用双肩包会更舒适一些 。
6、疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷 。
7、日常做动作的幅度要小 。因为你在做一些动作的时候 ， 可能不会马上感觉到它的效果 ， 但等到晚一点或睡觉的时候 ， 就会有疼痛感觉了 。
8、身体状况允许的话 ， 可通过游泳来减轻关节的压力 。尽量避免蛙泳 ， 采用其他泳姿游泳时也要小心 。人在水里时会比较舒服 ， 可是当从水里出来后 ， 疼痛可能会加重 。
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9、站立时两腿要对称性地站着 。避免使双腿持续分开的动作 ， 比如上下汽车或进出浴盆等 。如果你必须分开双腿 ， 一定要小心地、慢慢地移动 。
10、避免跨坐 。如果是每天坐办公室的职场准妈妈 ， 则需要在背后放置腰枕 。
11、早晨起来 ， 尽量坐着穿衣 ， 不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子 。
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小编的话
孕妇趾骨痛是正常的 ， 如果觉得疼痛难耐 ， 可以用冰袋冷敷耻骨处 ， 如果身体状况允许 ， 游泳是一个缓解耻骨痛的好方法 。平时要注意穿柔软舒适的鞋子 ， 日常做动作的幅度要小一些 。总而言之 ， 孕晚期耻骨痛是可以缓解的 ， 但要消除就比较难 ， 准妈妈再忍忍吧 ， 坚持就是胜利！
