十月怀胎 ， 在怀孕初期孕妈妈比较关心的是流产问题 ， 因为在怀孕的产三个月 ， 胎儿发育不太稳定 ， 如有疏忽是很容易导致流产的 。进入怀孕中期孕妈咪会稍会轻松点 ， 但是当进入孕晚期之后 ， 随着肚子越来越大 ， 行动也越来越不方便 ， 就连睡觉也有点困难 。
进入怀孕晚期之后 ， 不仅孕妈咪要和往常一样 ， 保持愉快的心情 ， 拥有充足的睡眠 。还要特别注意自己的睡姿 ， 因为一个舒适的睡觉姿势不仅能让妈妈轻松点 ， 宝宝也更舒适 。孕妇趴着睡是绝对不行的 ， 那么 ， 是侧卧好还是仰卧好呢？下面 ， 我们来听听专家的意见：
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孕晚期最佳睡姿：
1、孕晚期最佳睡姿：左侧卧位
【【孕妇保健】掌握孕晚期最佳睡姿 妈妈宝宝都安心（图）】医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期 ， 特别是妊娠晚期 ， 采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势 。
在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿 ， 此种睡姿可纠正增大子宫的右旋 ， 能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫 ， 还能避免子宫对下腔的静脉的压迫 ， 增加孕妇的心血排出量 ， 减少浮肿 ， 改善子宫和胎盘的血液灌注量 ， 有利于减少早产 ， 避免子宫对肾脏的压迫 ， 从而有利于胎儿的生长发育和优生 。
2、孕晚期不宜采取仰卧睡姿
孕晚期不宜采取仰卧睡姿 。因为仰卧睡时 ， 膨大子宫压迫下腔静脉 ， 影响血循环 ， 使下肢和外阴发生水肿或静曲张 。还使下肢回流到心脏的血液量减少 ， 大脑缺血、缺氧 。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状 ， 旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等 。如果出现上述症状 ， 应马上采取左侧卧睡姿 ， 血压可逐渐恢复正常 ， 症状也随之消失 。
3、孕晚期睡姿也不宜右侧卧
右侧卧位 ， 会使子宫呈不同程度地向右侧旋转 。这样 ， 便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜中的血管受到牵拉 ， 影响胎儿的血液供应 ， 造成胎儿慢性缺氧 ， 严重时 ， 还会引起胎儿窒息、死亡 。
除了孕晚期睡姿重要外 ， 孕晚期的睡眠也非常重要 。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间 ， 而且要保持最佳的睡眠质量 ， 养成有规律的睡眠习惯哦！
孕晚期什么睡姿最好？听听经验妈妈怎么说：
妈妈说：书本上都是要求左侧卧位是因为可以增加下腔静脉回心血量 ， 从而也增加胎盘血流量 ， 使胎儿保持正常血液供应 。但这不是绝对的 ， 不是不可以更换体位 。尽量多一些左侧卧位 ， 对胎儿好一些 。
妈妈说：我孕晚期的时候 侧睡有三个枕头 头一个 腰后面一个 腿前面一个 腰后面那一个靠上些 腰和背可以靠在上面 腿前面那一个靠下一些 侧睡时靠上的那条腿搭在上面
妈妈说：医生说要左侧 ， 但是有时不自觉地就变成了右侧或者平躺 ， 醒来的时候赶紧换个姿势睡 。
妈妈说：不能只躺一边 ， 找个抱枕放肚子下面 ， 怀孕后期都很辛苦哦
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妈妈说：亲 ， 你好 ， 也不是规定就一定要左侧的 ， 自己觉得不舒服了一样可以换姿势的 。只是医生建议多左侧 ， 我那时候是怎么样舒服就怎么样睡的
妈妈说：我当时也是的 ， 医生建议最好左侧卧 ， 但是累了的话也可以平躺一会的 ， 怎么舒服怎么来 ， 不要太强求 。
妈妈说：我也是怀孕前右侧睡 ， 后来孕后期改左侧睡 ， 开始不习惯 ， 但是不断给自己心理暗示：这样睡宝宝才健康 。总想着宝宝 ， 其他的倒是慢慢忽略了 。不过 ， 整夜总朝一个方向睡也是不可能的 ， 时不时地还是会换姿势 ， 只是保持左侧睡比较多而已 。
妈妈说：我在孕晚期的时候也是听说左侧睡好 ， 不过偶实在是坚持不了 ， 经常是睡的时候左侧 ， 醒了在右面 ， 不过宝宝出生了也很健康呃 。所以不要太勉强自己 ， 我认为还是要怎么舒服怎么来 ， 毕竟你休息不好宝宝也不好啊 。而且听婆婆她们老人常说 ， 孕妇睡觉要经常动动 ， 不要总在一面 ， 容易把宝宝的脸形啊头型啊弄得偏的 。
妈妈说：最好是睡左侧了 ， 亲尽量还是多睡睡左侧 ， 这样供血充足 ， 对宝宝和妈妈都好 。不过不习惯的话就是睡右侧也没关系的 。左侧只是“最好” ， 我也是睡左侧感觉压迫心脏 ， 孕期基本上睡右侧的 。只要不平躺就可以了 。
妈妈说：朝左睡对宝宝供血好 ， 我那时也是很难受 ， 晚上就拿个靠枕倚在右边 。
好了 ， 以上就是小为各位麻麻介绍关于孕妇在孕晚期的睡姿方法 ， 以及妈咪们的经验分享 。相信有了这些知识之后 ， 你一定知道在这个孕晚期 ， 究竟该怎么睡了吧 。
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