很多人凭借想象 ， 认为怀孕了就该待在家里好好养胎 ， 最好别运动 ， 以免动了胎气或者流产、早产 。其实这种观念是错误的 ， 运动本身就是健康生活的一部分 ， 在孕期也不例外 。
特别是如果准妈妈你想要顺产 ， 运动是必不可少的 ， 不知道大家有没有发现 ， 许多农村妇女生孩子特别快 ， 还没多疼就已经生了 。主要原因就在于她们平时干农活 ， 运动量大 ， 生孩子好生 。
散步是最适合孕妇的一种运动 ， 无需装备 ， 只要你想就可以开始 。孕妇每天散步多久比较好呢？
孕妇散步多久为宜
专家建议 ， 孕妇每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好 ， 散步太多当心早产 ， 危机胎儿健康！当然孕妇也可根据自己的感觉来调整 ， 以不疲劳为宜 。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳 。
孕妇散步注意事项
1、选择舒适的鞋子
走路最受罪的就是脚 ， 所以孕妈出去散步的时候一定要准备一双合脚舒适的鞋子 ， 这样孕妈不会感觉到累 ， 也不会让孕妈的脚受伤 。在散步的时候孕妈应该选择鞋底松软的平底鞋 ， 而且为了防止脚受凉受伤一定要穿上袜子 。
2、注意散步的姿势
尤其是到了孕后期 ， 孕妈的肚子逐渐增大 ， 走路更加的不方便 ， 所以在散步的时候一定要注意走姿 ， 要慢慢的走 ， 每一步都要踏实 。（下页：注意事项3）
3、充分地摄取水分 散步之前应该准备麦茶或离子饮料 。在散步过程中 ， 必须充分地补充水分 ， 这样才能预防脱水症 。如果空腹散步 ， 就容易疲劳 ， 因此在散步1小时之前 ， 必须吃点食品 。
孕妇散步不能去的5个地方
1.闹市区 主要指市区繁华地带、集市、露天广场等地 。这些地方空气差、人多、嘈杂 。在此行走不仅起不到散步的作用 ， 还可能影响心情 ， 对孕妈妈和胎儿不好 。
2.坑洼地带 如道路凹凸不平、碎石多 ， 孕妇散步容易摔倒 ， 有可能发生流产等意外 。
【【散步】散步也散出人命了！孕妇散步多久为宜不是说说而已】3.马路边 马路旁空气污染重 ， 如汽车排放的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物较多 ， 加上喇叭的噪音 ， 这些都会严重影响孕妇健康 ， 对胎儿潜在的危害极大 。
4.上坡路 怀孕中后期 ， 孕妇常会出现关节松弛、肌肉抽筋等现象 ， 走上坡路易因此受伤 。尤其孕晚期 ， 散步选上坡路 ， 会给腹部造成很大压力 ， 甚至引起流产 。
5.湿滑小路 路面较滑易摔跌 。尤其在雨后更不宜在泥泞的乡间小道、水塘边散步 。
小编的话
孕妇每天散步最多不要超过2个小时 ， 最好在早晨或者晚饭后散步 。孕妇散步时要穿舒适的鞋子、注意慢慢走 ， 带上喝的 。孕妇散步不能去嘈杂的地方和空气不好的地方 ， 路况不好的地方也不适宜 ， 在公园或者滨江路散步就很好 。
