【睡觉】孕妇睡觉腿抽筋怎么回事 对症下药轻松缓解腿抽筋

怀胎10月,每一个孕妈妈一路走来都不容易,在孕期的不同阶段有不同的烦恼,各种身体不适轮着出现 。孕早期是早孕反应,孕中期开始感到身体笨重、半夜起床上厕所、腰酸背痛;到了孕晚期大腹便便,睡觉连翻个身都困难 。就盼着卸货的那一天 。

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孕妇睡觉抽筋怎么回事

今天我们来说说孕妇抽筋的问题,抽筋是孕期非常常见的症状,主要出现在孕晚期,有过抽筋的孕妈妈应该知道抽筋的感觉很痛 。这篇文章讲述了引起孕妇抽筋的四个主要原因、孕妇抽筋如何缓解 。一起来看看吧 。

孕妇抽筋的原因

1、身体缺钙 。怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克 。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性 。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作 。

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2、营养过剩 。过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱 。电解质紊乱的表现之一就是抽筋 。

3、经常久站 。怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛 。

4、睡姿不良 。睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋 。

孕妇抽筋怎么缓解

1.掰大脚指头,从脚掌方向往人身体掰大脚指头,这是最快也是最有效的方法 。

2.按摩:抽筋的时候,症状减轻之后就按摩小腿肚,一般抽筋就是里面绕住了,你按摩的时候,把绕住的散开,自然而然就不抽筋了 。

3.盖被子:现在天气比较凉,如果在客厅看电视,那么一定要盖被子,身体受凉才会腿抽筋哦 。

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4.暖宝宝:可以用暖宝宝放到大腿肚子下面,,就不容易抽筋了 。但是时间不要太长哦 。

5.泡脚:勤泡脚,每天养成泡脚的习惯,但是切记不要用烫水,因为那样会促使血液循环的,对胎儿不好,用温水就行 。

6.补钙:孕妇抽筋是因为缺钙,可以喝点葡萄粉,补充一下营养 。

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小编的话

【【睡觉】孕妇睡觉腿抽筋怎么回事 对症下药轻松缓解腿抽筋】孕妇如果总是爱抽筋,那么多半就是缺钙引起的,要注意每天补钙 。如果突然在晚上腿抽筋,很有可能是白天的时候走得太多或站得过久,令小腿肌肉的活动增多,引起抽筋 。抽筋的时候的应急措施就是掰大脚指头,快速有效 。

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