为备孕“助威”的孕前饮食 提升受孕率

俗话说:“没有生育过的女人就不是一个完整的女人” 。由此可见,生儿育女对于一个成年女性来说是何等的重要 。

只是在生儿育女方面,如今的年轻人注重的不是“数量”而是“质量” 。孕育优质宝宝,夫妻双方不仅要做好孕前身体调养,更要把握好最佳受孕时间 。

排卵期同房是受孕率最高的时间,如能再配合提高受孕力的食物,那就更是事半功倍了 。在这里,妈妈育儿网小编为各位准备怀孕的女同胞们推荐几款备孕食谱,一起去看看吧!

助孕食谱——鲜虾海藻豆腐汤

虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,是补充蛋白质一个不错的选择 。

准备食材:豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量 。

步骤1:豆腐切块 。

步骤2:海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开 。

步骤3:鲜虾洗净,剪去须,先将鲜虾过油锅炒至变色 。

步骤4:另起汤锅,加入适量的水,烧滚后,加入炒过的鲜虾 。

步骤5:之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分钟,加入盐调味即可 。

为备孕“助威”的孕前饮食 提升受孕率

文章图片

助孕食谱——大枣猪蹄汤

这道大枣煮猪脚加了丰富的配料,实现均衡丰富的营养,满足女性所需各种营养,并且补血益气,强身通乳 。

准备食材:猪脚500克,大红枣30克,花生米30克,生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量 。

步骤1:猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段 。

步骤2:锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出 。

步骤3:将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻 。

步骤4:加入清汤 。

步骤5:加入大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可 。

助孕食谱——潮州蚝仔烙

蚝仔烙是潮州的独特美味,鲜美无比,味道独特,其主料牡蛎富含锌,是备孕阶段必不可少的营养素 。

准备材料:淀粉适量、蚝仔500g、葱适量、香菜适量、鸡蛋2个

步骤1:淀粉加水,葱切成小段放到水淀粉中,充分搅拌 。

步骤2:再加入适量生蚝仔 。

步骤2:再加入适量生蚝仔 。

步骤3:放到平底锅里面煎到淀粉有点凝固状 。

步骤4:倒入打好的蛋液,注意翻动,避免烧焦 。

步骤5:如果你喜欢,也不用保留一整饼,搅散也可以,同样很美味 。

为备孕“助威”的孕前饮食 提升受孕率

文章图片

助孕食谱——西红柿炖牛腩

炖一锅热呼呼的西红柿牛腩,全面补充营养,酸酸甜甜的味道还有助于开胃呢 。如果为准妈妈没有胃口,这样一道菜最好了 。

准备食材:牛腩肉400克、西红柿600克、姜3片、料酒15ml、香料1包、油40ml、葱、姜末各5克、牛肉汤300ml、生抽15ml、糖10克、盐4克、香菜15克

准备食材:牛腩肉400克、西红柿600克、姜3片、料酒15ml、香料1包、油40ml、葱、姜末各5克、牛肉汤300ml、生抽15ml、糖10克、盐4克、香菜15克

步骤1:将牛腩切小块,放入锅中加入清水

步骤2:大火煮开后撇去浮沫,再煮1分钟,捞出洗干净控干水分 。高压锅中放入清水和牛肉,加入姜片和香料包,中火加热至上气,改小火清炖20分钟,炖好后将肉块捞出,牛肉汤备用 。

步骤3:将西红柿洗放入沸水中烫掉外皮,切小丁,香菜切段 。

步骤4:炒锅放入油,加热至6成热,下葱姜末炒香,放入西红柿丁煸炒至软 。

步骤5:放入清炖好的牛肉,然后加入大约300ml牛肉汤,搅拌均匀再中火炖25分钟左右 。

步骤6:等汤汁收浓,加入生抽、糖和盐调味,搅拌均匀再小火炖5分钟后关火,撒上香菜即可 。

【为备孕“助威”的孕前饮食 提升受孕率】本文由妈妈育儿网(https://www.mmyuer.com/)小编编辑整理

    推荐阅读