【会】咖啡因会影响生育能力吗?

咖啡因可能会影响生育能力 。一些研究已经显示,咖啡因的摄入量和女性的生育能力之间存在关联 。

一项研究表明,每天摄入300毫克(mg)以上咖啡因的女性的受孕几率要比不摄取咖啡因的女性低27% 。但也有一些研究指出,咖啡因和生育能力之间只有很少的关联或根本没有关联 。

但如果你正在尝试怀孕,为安全起见,明智的做法最好还是减少咖啡因的摄入量 。大多数专家都认同,摄取适量咖啡因(每天少于300毫克)似乎不会影响女性的生育能力 。

然而,有证据表明,怀孕期间每天摄入200毫克以上的咖啡因会增加你流产的风险 。所以,还是从现在就开始减量为好 。

怎样减少咖啡因摄入量?

【【会】咖啡因会影响生育能力吗?】如果你决定戒掉咖啡,要慢慢地逐渐减少,以避免出现戒断症状,如疲劳和头痛等 。

开始的时候,你可以改喝半脱咖啡因咖啡,也就是只含一半咖啡因的饮料 。或者,在家里自制热饮时,煮得淡些或煮得时间短些,以减少其中的咖啡因含量 。如果你早餐喜欢喝杯英式红茶,就把茶包在水中浸泡1分钟,而不是5分钟,这样可以减少多达一半的咖啡因 。

一旦你习惯了只有很少或没有咖啡因的生活后,可能会发现,热牛奶加点糖,就能成为很好的咖啡替代品,而且里面的钙对你也有好处

哪些食物和饮料中含有咖啡因?

咖啡当然是一种 。由于咖啡豆的种类、调制方法和浓度的不同,每杯咖啡的咖啡因含量差异很大 。而且,每份咖啡的量也与咖啡杯的大小有关 。

但是,要减少咖啡因的摄入量,你还要注意其他来源,如茶、软饮料、“能量”饮料、巧克力和咖啡冰淇淋等 。一些治疗头痛、感冒和过敏等症的非处方药中,也含有咖啡因 。

一杯现磨咖啡含有大约100毫克咖啡因,而速溶咖啡中的咖啡因大约为75毫克,另外还有一些特种咖啡可能含有的咖啡因更多 。为安全起见,把你每日摄入的咖啡因限制在300毫克以内多半是比较明智的 。

有研究显示女性在受孕前后大量喝绿茶和宝宝出现神经管缺陷(如脊柱裂)有联系 。脊柱裂是一种非常严重的情况,会导致中枢神经系统周围的神经管无法完全闭合 。像脊柱裂这样的神经管畸形通常与叶酸不足有关

不过,因为这项研究的数据很少,所以我们无法假定在受孕前后不喝绿茶就会减少神经管畸形的风险,这还需要更多的研究来佐证 。

如果你尝试了一年多还没有怀孕(或者如果你35岁以上,尝试了6个月还没怀孕),或者如果你经期不规律,最好立即去咨询医生 。

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