【【睡不着】孕晚期睡不着怎么办的秘诀 试过的孕妈都说好】人的一生中有接近三分之一的时间都是在睡觉中度过的 ， 可见睡眠对于人的重要性 ， 良好的睡眠是健康的保证 。如果睡不好 ， 白天就没有精神做事 ， 影响生活质量 。
怀孕以后 ， 随着胎宝宝的逐渐长大 ， 孕妈妈身体不适的现象越来越多 ， 有的准妈妈到了孕晚期容易失眠 ， 准妈妈失眠危害大 ， 会影响到准妈妈的精神状况、不利于胎宝宝的健康发育 。孕晚期睡不着怎么办？别着急 ， 本文将给大家仔细讲述孕晚期睡不着怎么办、孕妇睡觉的注意事项有哪些 。
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孕晚期睡不着怎么办的秘诀
孕晚期睡不着怎么办
1、增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部 。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡 。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头 。
2、 营养：睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠 。含高碳水化合物的食物 ， 如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量 。除此之外 ， 一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦 ， 头痛和发热 。
3、放松：放松能够使你的心情和肌肉放松 。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸 。
4、运动：怀孕期间的有规律运动有利于身心健康 ， 而且运动还可以让你睡得更香 。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动 。
以上是为大家介绍的几种孕期失眠护理方法 ， 睡眠的好坏与否关系到准妈妈们和胎儿的健康 ， 因此 ， 希望上面的介绍有助于你提高睡眠的质量 。但如果你的睡眠失调情况十分严重 ， 就必须咨询医生的建议 。
孕妇睡觉注意事项
当小宝宝在你的肚子里落户的时候 ， 睡眠也因此改变了 ， 你会遇到很多睡眠上的问题 ， 看看需要注意哪些事项吧!
1、抽筋：孕期 ， 有些准妈妈经常被剧烈的抽筋所疼醒 。
解决方案：可以多补充一些钙、镁、维生素B ， 或者喝些生姜茶 。还可以让家人帮助轻轻按摩双脚 ， 缓解抽筋症状 。
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孕晚期睡不着怎么办的秘诀
2、睡姿：睡姿不当感觉不舒服 。
解决方案：孕晚期妈咪已经大腹便便 ， 睡觉的姿势最好采取左侧围 ， 使用孕妇枕头 。
3、噩梦：这在怀孕期间是非常常见的 。这是因为准妈妈睡得比较浅 ， 因此会比较清晰地记住每一个梦 。
解决方案：不要过多地想那些梦 ， 那些梦并不会预示什么 ， 还不如把捉摸那些梦的时间用来看一些可爱宝宝的照片 。
小编的话
孕晚期准妈妈失眠 ， 可以睡前运动、喝牛奶、听音乐放松身心、睡觉时增加枕头 ， 这几种方法一起使用效果会更好哦 。孕晚期妈咪睡觉要注意睡姿 ， 最好采取左侧卧、使用孕妇枕头 。另外孕妇睡觉抽筋的现象很普遍 ， 这是缺钙的表现 ， 平日要补充钙剂 。
