孕吐 ， 对于想要孩子的孕妈妈来讲 ， 这就是怀孕的征兆 ， 也就是所谓的“害喜” 。这个时候咱们的孕妈妈是很欢迎“孕吐”的到来的 。但是 ， 有些孕吐却会穿插于整个孕期中 ， 这让咱们的孕妈妈真是受尽了“折磨” 。那叫一个：站着吐、躺着吐、坐着还在吐……
孕期 ， 本来孕妈妈由于怀孕的原因 ， 身体的各个部分都会产生变化 ， 引起孕妈妈的不适 ， 如果孕吐也来捣乱 ， 那让咱们的孕妈妈怎么“忙得过来” ， 所以 ， 咱们就要帮助孕妈妈来缓解孕吐 。
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1、食物缓解
严重的妊娠呕吐使孕妇得不到营养物质 ， 但还要供给胎儿越来越多的营养 ， 所需这些营养物质 ， 只有从母体贮存的营养物质中满足胎儿生长的需要 。所以在饮食方面要补充因为呕吐失去的营养 ， 避免营养不良的问题 。
1)、应选择易消化、能增进食欲的食物 ， 口味宜清淡；食用酸、咸等开胃止吐食物 。
2)、应少食多餐 ， 进食时间随时调整 ， 不可拘泥于一日三餐 ， 坚持在呕吐之间进食 ， 多补充水份 。尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物 。
3)、应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变 ， 照顾准妈妈个人的嗜好 ， 不要片面追求食物的营养价值 ， 待妊娠反应停止后再逐渐纠正 。
4)、孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物 ， 为减轻恶心、呕吐的症状 ， 可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等 。
5)、孕妇可以多吃一些有止吐功效的食物 ， 如果汁、蔬菜汁等 ， 还可以利用一些有特殊香味的食物如生姜等作为辅助烹饪菜肴 ， 也能有效缓解孕吐 。
2、物理缓解
【【方法】孕期孕吐太难受 妊娠反应孕妈不怕三招缓解没烦恼】使用一些物理小方法来缓解不适 ， 也是生活中轻易能做到的 ， 另外要保持空气清新流畅 ， 促进血液循环 ， 应对抽筋等症状 。
1)、适度运动 ， 做一些柔软体操 ， 还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯 ， 保持室内空气清新 ， 经常开窗透气 ， 少去有异味的地方 。
2)、饭后三小时内忌躺卧及弯腰 ， 避免消化不良 。
3)、睡觉时将床头垫高2-3寸 ， 尽量穿长裤 ， 把脚垫高 ， 促进身体血液循环 。
4)、抽筋时请家人按摩腿部、热敷 ， 或伸直腿 ， 用手将脚底板朝自己身体的方向拉 ， 可以舒缓抽筋带来的不适 。
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3、生物钟缓解
怀孕以后 ， 为了给胎儿创造一个良好的环境 ， 一定要保证充足的睡眠时间 ， 即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜 ， 那么也可以在白天补充睡眠时间哦 。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些 。
1)、找一个让自己感到舒服的睡姿 ， 每天睡眠不得少於八小时 ， 妊娠期睡眠9小时最佳 。保持充足睡眠 ， 是一天精神的来源 。另外不吃含咖啡因的食品 ， 以免睡觉时间无法入睡 。
2)、增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上 。即使在春、秋、冬季 ， 也要在午饭后稍过一会儿 ， 躺下舒舒服服地睡个午觉 。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松 ， 消除劳累 ， 恢复活力 。
3)、避免疲劳 ， 每工作1小时休息10-5分钟 ， 养成规律的生活作息 。
说在最后
缓解妊娠反应其实不是太难 ， 只要多关注自己的身体 ， 在生活上稍加注意 ， 就能轻松应对 。如果孕吐严重久久无法缓解 ， 孕妈就要考虑到医院就诊 ， 寻求医生的专业建议来缓解孕吐 ， 千万不要强忍着或者自行服药 ， 以免影响胎宝宝的健康发育 。
