提升“造人”计划的滋补食谱 一吃就“中奖”
又是一年春季到 ， 在这春暖花开的浪漫季节 ， 是不是让你在夫妻生活方面也更有“兴趣”了呢?不如趁这个美丽的季节 ， 也做好“造人”计划吧！
想要宝宝 ， 又担心不能如愿以偿 ， 除了要在夫妻生活方面努力之外 ， 还可以借助饮食提高受孕几率 ， 让你快速“中奖”哦 。现在 ， 育儿网小编就为您推荐5款助孕美食 ， 让你轻松受孕 。
助孕食谱1——银耳薏仁双红汤
材料：银耳80g ， 红枣5颗 ， 薏仁一小把 ， 红豆一大把 ， 冰糖适量 。
做法：
1、薏仁、红豆清洗干净 ， 放在密封盒里 ， 放冰箱冷藏浸泡一晚 。
2、银耳用温水泡发 ， 去掉黄根及杂质 ， 用清水冲洗干净后撕成小块 。
3、红枣洗净 ， 去掉枣核 ， 撕碎 。
4、汤煲内放水大火烧开 。浸泡好的豆类、银耳连同水一起倒入锅内 ， 大火烧至水开 。关火 ， 盖好锅盖焖20分钟 。
5、放入红枣 ， 再次开火 ， 大火烧至水开 ， 用勺子把浮沫撇去 。间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材 ， 继续大火煮制 。
【提升“造人”计划的滋补食谱 一吃就“中奖”】6、煮到汤汁粘稠 ， 加点冰糖即可 。
滋补功效：
薏仁性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ， 为常用的利水渗湿药 。薏仁还是一种美容食品 ， 对于备孕妈妈来说 ， 薏仁是少不了的滋补品 。
助孕食谱2——双耳牡蛎汤
材料：水发木耳、牡蛎各100克 ， 水发银耳50克 ， 料酒10克 ， 葱姜汁20克 ， 精盐3克 ， 鸡精2克 ， 味精、醋各1克 ， 胡椒粉0.5克 ， 高汤500克 。
做法：
1、将木耳、银耳撕成小块 。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出 。
2、另在锅内加高汤烧热 ， 放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟 。
3、下入焯好的牡蛎 ， 加入精盐、醋煮熟 ， 加入味精、胡椒粉调匀 ， 出锅装碗即成 。
滋补功效：
牡蛎是公认的含锌量最高的食物 ， 还可提高性欲 ， 每只牡蛎约含锌15毫克 ， 其他海产品 ， 如生蚝等也是含锌量极高的 。如果夫妻不是素食主义者 ， 就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌 ， 而锌对于提高孕力有着重要的意义 。
同时 ， 牡蛎也有宁心安神的作用 ， 对于备孕期间需要身心放松的夫妇来说尤为重要 。
助孕食谱3——山药芡实柴鸡汤
材料：柴鸡1只 ， 山药250克 ， 芡实20克 ， 食盐适量 ， 姜20片 ， 料酒1汤匙 。
做法：
1、柴鸡经过初步加工以后洗净 。
2、去掉柴鸡的头和尾 ， 用剪刀剪去鸡爪的指甲 ， 放入放了料酒的开水锅中烫5去血沫 ， 然后放入装了足够多清水的汤煲中烧开 ， 用中火煲20分钟 。
3、戴上手套将山药的皮去掉 ， 洗净切成滚刀块 ， 芡实提前用清水浸泡 。待鸡汤烧开以后放入鸡汤内 。
4、中火煲20分钟以后 ， 转小火煲2小时 ， 加盐调味即可 。
滋补功效：
芡实具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点 ， 具有固肾涩精 ， 补脾止泄 ， 利湿健中之功效 ， 对脾胃虚弱很有好处 。
助孕食谱4——木耳海参汤
材料：海参10克 ， 木耳(水发)10克 ， 银耳4克 ， 黄瓜10克 ， 食盐2克 ， 鸡精2克 ， 葱2克 ， 姜2克 ， 料酒4克 ， 香油2克 ， 胡椒粉2克 ， 香菜4克 。
做法：
1、将海参洗净切成小块 ， 黄瓜切成片 ， 葱切丝、姜切片 ， 香菜切段备用 。
2、坐锅点火倒入油 ， 待油温三成热时下姜片炒出香味 ， 再放入银耳和木耳 ， 倒适量高汤 ， 加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时 。
3、然后放入海参 ， 加胡椒粉烧开后盛入碗中 ， 放入黄瓜片、葱丝和香菜 ， 淋少许香油即可 。
滋补功效：
海参有补肾的功效 ， 海参的锌含量也较为丰富 ， 同时还是女性补血效果非常好的海产品 。
助孕食谱4——莲子猪肚汤
材料：猪肚1个 ， 水发莲子(去心)40粒 ， 花生油、精盐、生姜、味精各少许 ， 面粉适量 。
做法：
1、将生姜去外皮 ， 洗净 ， 切成细丝 。
2、猪肚用面粉、盐分别揉搓 ， 反复清洗干净 。
3、将水发莲子放入洗好的猪肚内 ， 用线缝合好 ， 放入盘内 ， 隔水炖至肚熟 ， 取出晾凉后切块 。
4、锅置火上 ， 放发生油烧热 ， 下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒 ， 用精盐调味即成 。
滋补功效：
莲子有滋养补虚、止遗涩精的功效 。莲子性平 ， 味甘涩 ， 有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效 。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质 ， 脂肪含量也较高 ， 并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等 ， 对备孕夫妇 ， 尤其是丈夫非常有利 。
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