怀孕六个月吃什么好 怀孕六个月营养食谱推荐
孕期妈妈需要充足的营养 ， 宝宝才能健健康康的成长 。对于怀孕六个月吃什么食物好最好呢？育儿网小编今天专门精心整理了一份最适合怀孕六个月孕妇吃的营养食谱 ， 想让宝宝健康成长 ， 妈妈们可一定要认真学习哟！！！
第6个月的食谱怀孕期间 ， 孕妇及胎儿都需要一定数量的维生素 。只有食入保持养分均衡的饮食 ， 才能保证维生素的含量 。
铁的摄取是一定不可缺少的 ， 因为铁是一种重要的矿物质 ， 它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的 ， 而血红蛋白把氧运送给细胞 ， 人体需摄取少量的铁 ， 贮存在组织中 ， 胎儿就从这种“仓库”中吸取铁 ， 以满足自己的需要 。所以 ， 孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物 ， 例如：牛奶、肉、大叶青菜、水果等 。
下面介绍几种富含维生素的食谱：
鱼香肝片
原料：猪肝250克 ， 泡辣椒20克 ， 葱25克 ， 蒜15克 ， 酱油15克 ， 姜10克 ， 盐2克 ， 菜油150克 ， 醋10克 ， 绍酒10克 ， 水豆粉30克 ， 汤25克 ， 白糖10克 ， 味精1克 。
做法：
①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片 ， 加盐及水豆粉(20克)码匀 。姜、蒜去皮 ， 切成米粒 。葱切成葱花 。泡辣椒剁成碎末 。
【怀孕六个月吃什么好 怀孕六个月营养食谱推荐】②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁 。
③炒锅置旺火上 ， 下菜油 ， 烧至七成热时 ， 放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末 。待猪肝炒伸展时 ， 下葱花、烹滋汁 ， 最后簸转起锅入盘 。
特点：黄色金红 ， 肝片细嫩 ， 姜、葱、蒜味醇厚 ， 最宜佐餐 。
果银耳
主料：银耳10克 ， 金果(梨、苹果、香蕉、橘子均可)2oo克 。配料：桂花少许 。
调料：白糖、湿淀粉各适量 。
做法：
①银耳用湿水发1小时 ， 清干净后 ， 放入碗内 ， 加水300克 ， 上展用中火蒸2小时
②蒸好后 ， 把原汁滤入锅内 ， 加入白糖和适量清水 ， 用小火略煮 ， 使之溶解 ， 撇去浮沫 。
③鲜果切成指甲大小的块 ， 放人锅内煮沸 ， 用湿淀粉调稀勾荧 ， 倒人碗内 。
④吃时 ， 碗上铺一层银耳、撒上桂花 。
橘味海带丝
主料：干海带150克 ， 白菜150克 。配料：白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量 。
做法：
①干海带放锅内蒸25分钟左右 ， 捞出 ， 放热水中浸泡30分钟 ， 捞出备用 。
②把海带、白菜切成细丝 ， 码放在盘内 ， 加酱油、白糖、味精和香油 ， 撒人香菜段 。
③把干橘皮用水泡软 ， 捞出 。剁成细碎未 ， 放人碗内 ， 加醋搅拌 ， 把橘皮液倒入盘内拌匀 ， 即可食用 。
