怀孕一个月吃什么好 怀孕初期的饮食与营养
怀孕一个月吃什么好？育儿网本文将为准妈妈们介绍怀孕初期的饮食与营养 。怀孕约一个月时 ， 会有孕吐的现象 ， 应多准备一些能缓和孕吐情形的食物 ， 如酸梅、水果等 。
此时不要偏食 ， 饮食尽可能广泛多样化 ， 多吃高蛋白优质蛋白食物 ， 多吃蔬菜水果 。不要喝酒咖啡 ， 戒烟 ， 不要接触有毒物质和辐射源 。怀孕初期可能会有类似感冒的症状 ， 若胡乱买药吃 ， 不仅不能达到治疗的效果 ， 说不定还会生出畸形儿 。
怀孕一个月吃什么好
此期由于有怀孕反应 ， 吃得不是很多 ， 此时应少吃多餐 ， 想吃就吃 ， 尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物 ， 如牛奶和水果 。如果讨厌牛奶的气味可以吃一些脱脂奶粉 ， 或把牛奶放在菜中做成奶汤 ， 或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶 ， 既合乎自己的口味又保证营养 。如进食的嗜好有改变也不必忌讳 ， 吃些酸的食品可能会增进食欲 。
营养补充
钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质 ， 足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题 。
铁质：孕妇应尽早补充铁 ， 以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果 。因为怀孕后 ， 孕妇的血容量扩充 ， 铁的需要量就会增加一倍 。如果不注意铁质的摄入 ， 就很容易患上缺铁性贫血 ， 并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血 。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁
【怀孕一个月吃什么好 怀孕初期的饮食与营养】对于怀孕一个月吃什么好呢?上述做了简单的介绍 ， 那么提醒大家不能吃的：未经消毒的牛奶、生菜沙拉等会引起流产或死胎、生的或未煮熟的肉、鱼等会引起弓行虫病 ， 一种会导致胎儿脑部损伤和失明的疾病 。
