男人要孩子前的准备 运动与饮食一样也不能少
【男人要孩子前的准备 运动与饮食一样也不能少】优生优育一定要做好孕前准备 ， 不要以为孕前准备只是女人的事 ， 男人也不能忽略哦 。那么男人要孩子前的准备有哪些呢？至少三个月不抽烟 不喝酒 ， 然后和老婆到医院做孕前检查 ， 除了不抽烟、不喝酒外还要注意身体 ， 多吸收营养、尽量少接触化学物品 。
保证营养
男人通常存在营养过剩的问题 ， 不过为了健康生育 ， 男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品 ， 并定期摄动物肝脏 。
提高精子质量
在有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天 ， 英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法：精子成长只要4个月时间 ， 只要马上改变生活习惯 ， 就能立竿见影提高精子质量和数量 。
保持适当的运动
运动不仅可以保持健康的体力 ， 还是有效的减压方式 。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟 。要注意的是 ， 运动应以不引起疲劳为准 ， 应穿宽松的衣服 ， 有利于散热 。
补充叶酸
几乎每个女性在怀孕前 ， 都会被千叮万嘱：“赶紧补点叶酸 ， 预防孩子出生缺陷 。”但 3 月 19 日 ， 美国“健康日”网站等多家媒体却将目光聚焦到了叶酸对准爸爸们的作用上：美国一项最新研究显示 ， 叶酸对男性精子意义重大 ， 其摄入量也可能影响到新生儿的健康水平 。
美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员分析了 89 名健康男性的精子质量 ， 并记录其每日摄入锌、叶酸、维生素 C 、维生素 E 和β—胡萝卜素的情况 。结果显示 ， 摄入叶酸水平最高的男性 ， 出现精子异常的几率最低 。“每日摄入 722 — 1500 微克 ， 危险系数会降低 20% — 30%。”
研究人员之一、加州大学伯克利分校公共卫生学院儿童环境健 康中心 教授布伦达·埃斯凯纳奇表示 ， 男性体内叶酸水平低 ， 会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少 。如果卵子和这些异常的精子结合 ， 可能就会引起新生儿缺陷 ， 如唐氏综合征 ， 还会增加女性流产的几率 。
近年来 ， 医学界一直在关注饮食营养和新生儿健康的联系 。而美国的这项研究又开启了一个新的领域 。“按照这一研究的结果 ， 希望当爸爸的男性可以适当补充叶酸 ， 比如多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物；而那些妻子已经怀孕的男性也不用过分紧张 ， 因为即使是营养不够的男性 ， 仍有 99% 的精子是正常的 。”
