减肥是一项需要长期坚持的事业 ， 减肥一定要是科学的方法 ， 这样才会有效果而且不容易反弹 。那么为什么减肥体重没变 ， 身上的肉还变松了呢？
为什么体重没减身上的肉松了一种情况 ， 减肥效果很好 ， 但是皮肤还没有适应你减肥的速度 ， 所以当你捏它的时候 ， 它会感觉很松 。
一般来说 ， 有两种方法可以改善这一点 。一种是继续有氧运动 ， 但增加强度 。另外一种就是开始力量训练 。一定量的力量训练可以帮助你长一点肌肉量 ， 这可以帮助你改善肉变松的感觉 。
减肥身上的肉松了怎么办有氧运动是减少脂肪的最好方法 ， 但有氧运动的时间太长 ， 不能只消耗脂肪 ， 也不能消耗肌肉 。肌肉一旦失去 ， 就会使皮肤放松 ， 身体上的肉松了 ， 不紧 ， 没有美感 。因此 ， 减脂必须与有氧运动和力量训练相结合 ， 使减肥后的体形变好 ， 皮肤变得致密 。
有氧运动会燃烧热量 ， 但并不增加基础代谢率 。力量训练不能长时间地燃烧卡路里 ， 但它可以增加肌肉总量 ， 增加基本代谢率 ， 让你在休息时燃烧更多的卡路里 。而1磅肌肉消耗的热量是1磅脂肪消耗热量的3倍 ， 所以增加肌肉含量 ， 提高基础代谢率是减肥的关键 。
肉很结实怎么减肥身体长得很结实的人 ， 一般主食吃得多 。
这样的人想要减肥 ， 需要改变饮食结构 ， 从以主食为主要食物转变为以高蛋白为主要食物 。如瘦肉 ， 蛋奶类 ， 鱼类 ， 海鲜类等 。
如果配合上有氧运动效果更好 。有氧运动首推慢跑和快走 。每天走路10000步 ， 或者每周慢跑三到四次 ， 每次45分钟 ， 坚持三个月就会有很明显的效果 。运动和饮食配合就会有很好的效果 。
重点在饮食 。
饮食上 ， 主食 ， 即碳水化合物最好在早午两餐进行 ， 早餐可以吃燕麦+牛奶/鸡蛋+面包/鸡蛋+豆浆等；中午要有肉有菜有饭等；晚饭最好以蔬菜为主 ， 少主食或者不吃主食 。
最重要的是如果希望补充维生素和纤维素 ， 最好吃蔬菜而不是吃水果 。控制食物的总量 ， 就可以很好的控制热量总量的摄入 。
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