是不是发现自己的孩子在某段时间长个子长得特别快 ， 然后就驼背了 ， 偶尔一两次还不是很在意 ， 后来发现孩子经常性的驼背 ， 那么怎么纠正孩子驼背的习惯呢 ， 孩子驼背怎么办 ， 虎妈网小编为大家带来纠正孩子驼背的方法 。
孩子驼背的原因
1、代谢性疾病如维生素D缺乏和钙磷代谢紊乱 。
2、神经肌肉疾病 。
3、成骨不全症(也称为脆骨病) ， 患这种疾病的患儿的骨受到轻微的外力就会发生骨折 。
4、脊柱裂
5、青少年脊柱驼背后凸症(Scheuermann's病) ， 表现为背部上方前弯 ， 病因不明 ， 好发于男性 。
6、姿势性驼背 。是最常见的一种驼背 ， 在青少年时期最容易被家长发现 ， 往往与平日姿势懒散有关 ， 与脊柱畸形无关 ， 鼓励青少年参加体育锻炼可以帮助矫正这类驼背 。
如何矫正驼背
1)手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立 ， 两臂上举 ， 扶墙 ， 上体尽量向前任 ， 挺胸、凹腰 ， 脚不能前移 ， 胸贴住墙 ， 保持4拍再还原 。这个练习应经常性练习 ， 以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势 。
(2)两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立 ， 两臂内旋后举翻握杠 ， 然后抬头 ， 挺胸至最高 ， 两臂尽量内收夹拢 ， 两腿直立 。保持4拍再还原 。做6～8次 ， 注意呼吸自然 。
3)背手挺胸练习
两腿开立 ， 两手体后十指交叉握紧 ， 然后两肩呷骨后锁 ， 两臂后上举至最高 ， 挺胸立腰 ， 再还原 。2拍1动 ， 做16次 。
(4)坐位挺腰背
椅背上绑一物(不要太硬) ， 如小皮球等 ， 人正坐于椅子L ， 臀部尽量靠里边 ， 后背顶住物体 ， 两手向后扶住椅子后背 ， 然后尽量内夹两臂 ， 抬头挺胸 。4拍完成1次 ， 做6～8次 。
(5)扩胸运动
两腿开立 ， 两臂前平举 ， 然后两臂向侧打开扩胸 ， 再还原 ， 如此反复练习16一20次 。要求向后扩胸速度要快 ， 有一定力度 ， 扩胸时抬头、挺胸、收腹 。
(6)俯卧两头起
俯卧地上 ， 膝关节伸直 ， 绷脚尖 ， 两臂前举 ， 两臂与两腿同时从两头抬起 ， 腰背肌肉紧缩 ， 然后还原 ， 做8～12次 。要求起时两腿夹紧 ， 抬头挺胸 。
(7)仰卧拱背：仰卧 ， 两臂于体侧伸直拉地 ， 背部离地 ， 用力向上挺胸 ， 保持2秒钟 ， 再还原 ， 做8～10次 。要求挺胸时 ， 背部离地面至最高点 ， 脖子不能放松 。
(8)持棍绕肩：两腿开立 ， 两手握棍比肩略宽 ， 举棍过头 ， 双臂后绕 ， 木棍落至后背 ， 然后双臂再从后背绕至前由 。练习12～15次 。要求前后绕肩时手臂要伸直 ， 挺胸收腹 。
(9)爬行运动两手和两脚尖着地 ， 像婴儿一样在地上爬行 。距离由短到长 ， 速度由慢到快 ， 直线爬也行 ， 转圈爬也行 ， 为防止把手磨破 ， 可戴手套 ， 每日爬两次 ， 每次10～15分钟 。
(10)打滚运动将身体躺直 ， 在床上打滚 ， 每日两次 ， 每次5分钟 。为避免头晕 ， 速度不可太快 。
(11)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢 ， 使腰部始终保持自然舒适直竖状态 ， 对驼背有很好的矫正作用 。
(12)挺胸转体自然站立 ， 两手叉腰 ， 抬头挺胸 ， 身体先向左转 ， 后向右转 ， 反复做30～40下 。做这套动作要尽力挺胸收腹 ， 用力转动 。
(13)持棍转体自然站立 ， 两手持1米长小木棍放在背部肩胛处 ， 同时挺胸转体20～30下 。
(14)床边振臂仰卧位躺在床上 ， 使肩部靠近床边 ， 头自然后仰 ， 两臂伸展下振20～30下 。
(15)仰卧拱桥仰卧在床上 ， 以头和脚为支撑点 ， 把身体像桥一样拱起来 ， 停5～10秒钟落下 ， 如此反复做10～20下 。
(16)俯卧撑法 。两手两脚同时触地 ， 将头、颈和身体撑起 。练习时曲肘推臂 ， 身体挺直上下运动而不着地 ， 反复15～30次 。
(17)反撑倒立法 。民间又称“蝎子倒爬墙法” 。先距墙1米左右面墙而立 ， 然后两手与肩同宽在离墙30～50厘米处着地 ， 并将两腿伸直向后翻于墙上 ， 两脚在上 ， 头在下成反弓形 。每次坚持1～2分钟为宜 。
(18)贴墙站立法 。两脚跟靠拢并齐 ， 两腿夹紧膝盖稍用力后挺 ， 臀部肌肉收紧 ， 小腹微收 ， 自然挺胸 ， 两肩要平并稍向后张 ， 两臂自然下垂轻贴身体两侧 ， 脖颈挺直紧贴衣领 ， 下颌微收 ， 头向上顶 。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁 。每日可贴墙站1～2次 ， 每次不少于30分钟 。
(19)后仰振臂法 。身体正坐于椅子上 ， 两臂伸直从前方向上向后举起 ， 同时头向后仰 。或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动 ， 同时头部后仰 。每次10～20分钟 。
(20)侧向振臂 。上身正坐或两腿分开站立 ， 两手直举于头侧 ， 掌心相对 ， 适当用力使腰部以上身体向左向右往复摆动 。反复30～40次 。
(21)单杠悬吊法 。立于高约2.5米的单杠下 ， 两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起 ， 而后小幅度上下振摆 。每次1～2分钟为宜 。
(22)睡觉的时候可以尝试睡硬床不枕枕头趟着休息每次10～20分钟
(23)爬行运动：两手和两脚尖着地 ， 象婴儿一样在地上爬行 ， 距离由短到长 ， 速度由馒到快 ， 每日爬两次 ， 每次0～15分钟 。
如何预防孩子驼背.
1、多运动
多做引体向上锻炼 ， 对脊柱起到一定的拉伸作用 。蛙泳 ， 能让脊柱处于受力最小的状态 ， 同时腰部和颈部的肌肉又能得到锻炼 。简单肢体及小球类运动、竞赛类运动 ， 让肢体得到充分伸展 。
2、书包使用正确
孩子上学尽量背双肩包或使用拉杆书包 ， 不要单肩背包 ， 不要给孩子背过重的东西 。
3、床、枕适宜
睡觉时最好睡铺上褥子的硬板床 ， 枕头高度要随着孩子的生长发育调整 。孩子桌椅最好可调节高度 。
孩子驼背站不直 这样纠正才有效
