虽然很多的孕妈知道如何补钙 ， 但是很多的孕妈不知道如何正确的补钙 ， 有时候钙没有补好 ， 反而会长胖 ， 影响孕期身材的控制 ， 导致一系列的问题 ， 那么如何正确的补钙呢？孕期补钙从什么时候开始呢？下面虎妈网的小编为大家分享孕期补钙的相关知识 ， 孕期补钙应该怎么补 ， 一起来看吧 。
什么时期补钙效果最好？很多孕妈从孕初期就开始补钙 ， 这是非常错误的行为 ， 孕初期是胚胎各组织器官形成时期 ， 对钙物质的需求不高 ， 按照正常的需求量摄入就够了 ， 800毫克的钙 。
此时额外的补钙只会增加孕妈内脏的压力 ， 影响身体营养物质的平衡 ， 尤其是阻碍铁和锌的吸收 ， 继而影响胎儿发育 。
孕妈补钙的最佳时期是从怀孕第四个月开始 ， 这时胎儿进入快速生长期 ， 每天需要1000—1200毫克的钙 ， 日常的钙摄入已经不能满足需求 ， 需要额外补充 。
孕期什么时候补钙 补钙吃什么好
孕妈可以在医生的建议下吃钙片 ， 也可以每天喝500毫升的牛奶或者酸奶 ， 再加一些含钙量高的食物 ， 例如虾皮、腐竹、黄豆等等 。
这样即可以缓解孕妇缺钙导致的抽筋、牙疼 ， 也有助于宝宝骨骼的发育 ， 保证宝宝发育的更好 ， 比别人更聪明 。
除了钙片 ， 还有别的选择嘛？并不是说补充钙质一定要通过该片的方式 ， 食补一直以来都是大家比较推崇的一种补钙方式 。合理的膳食能够达到一定的补钙效果 ， 但是孕妇对钙的需求量比较高 ， 每天通过食补的方式摄取存在一定的困难 ， 所以 ， 即使食补 ， 也需要额外补充一些钙产品 。
牛奶、紫菜、海带、豆制品、绿叶蔬菜等都能够为孕妇提供比较多的钙质；除此之外 ， 还有一些食物是不能和含钙食物同时食用的 ， 会影响钙质的吸收 ， 其中包括：菠菜、竹笋、碳酸饮料、汉堡包、薯条等 。
准妈妈补钙是怀孕过程中必须重视的一件事情 。但是 ， 补钙不是一件盲目的事情 ， 需要根据实际情况做出正确的选择 。不是说别人缺 ， 自己一定就要补；也不是别人说没事 ， 我就不用管 。如果需要补钙 ， 各位准妈妈一定要科学、合理安排 。
如果判断准妈妈是否缺钙呢？如果孕妇出现小腿抽筋、关节疼痛、牙齿松动等症状 ， 很可能就是已经缺钙 。具体结果需要去医院做进一步检查 。
准妈妈缺钙对宝宝和自己有什么危害嘛？准妈妈缺钙会出现牙齿松动、盐酸背痛、头晕、贫血、手脚麻木、抽筋等症状 ， 可能会引起糖尿病和骨质疏松等病症；孕期妈妈缺钙会直接引起宝宝骨骼发育和牙齿发育 ， 甚至会影响宝宝的神经系统和智力发育 。
如何补钙效果最好？孕妈补钙要讲究科学 ， 不能盲目 ， 不然就可能会白补了 。
首先时间要选对：补钙最佳时间是睡觉前、两餐之间 ， 因为这时血钙浓度在后半夜和早晨最低 ， 最适合补钙 。晚饭后最好可以休息半小时后补钙 。
记得补充维生素D：维生素D能够调节钙磷代谢 ， 促进钙的吸收 ， 孕妈也可以通过晒太阳的方式在体内合成 ， 不过要注意防晒 ， 每天不可超过半小时 。
及时停钙：孕36周时 ， 产检检查体内不缺钙的话就可以停止补钙 。孕晚期过度补钙 ， 会加速胎盘成熟 ， 威胁胎儿安危 。
