虽然分娩后是幸福的 ， 当妈妈的滋味淡化了身材的走样 ， 有的宝妈会产生游泳圈 ， 而坚持母乳喂养的宝妈还会出现胸部变形的状况 。那么如何防止产后的各种身材变形的发生呢？下面八宝网的小编为大家分享如何防止胸部变形 ， 主要在于运动塑型 ， 丰胸操是很好的选择 。
肩关节旋转功效：松开肩关节的压力、刺激淋巴腺体、放松肩颈压力 。
步骤：
1.手拿毛巾依自己的柔软度调整适合的间距 。
2.吸气 ， 双手往上；吐气 ， 往后向下转动肩关节 。
3.吸气 ， 双手往上；吐气 ， 往前向下方双手带回 。来回做5～10次 。
Tips:胸部是女人最在意的部位之一 ， 因为漂亮的胸型能够展现女性独特的魅力！其实 ， 胸部不一定要大才好看 ， 只要比例好看、坚挺集中 ， 一样能成为傲人的美胸 ， 想要让胸部更加up up ， 可借助运动的帮忙 ， 几个动作就能预防胸部下垂、外扩 ， 不仅使胸型更加漂亮 ， 也会有雕塑曲线、改善蝴蝶袖的意外效果！
开胸产后防止胸部下垂 做丰胸操胸部不变形
功效：胸大肌适度开展、刺激胸腺、增加上背的力量 。
步骤：
1.选择轻松的盘坐或金刚坐 。
2.双手往后贴地靠近骨盆后方 。
3.吸气 ， 下巴微收 ， 胸口推开 ， 肩膀放松 ， 在肩胛骨微微靠拢 。
4.停留5～10个呼吸 ， 再回到步骤1 。
手臂雕塑功效：强化手臂力量、增强胸肌的力量 ， 使胸部集中 ， 并防止外扩与松弛 。
步骤：
1.双手合掌在胸前 ， 手肘往两侧打开 ， 手掌互推 。
2.手掌慢慢往上 ， 带到脸的高度 ， 让手肘互碰并往上推至与肩同高 ， 停留5～10个呼吸 。
鹰式功效：美化手臂线条、强化手臂柔韧性、使胸部更紧实、促进血液循环、使胸部坚挺 ， 预防下垂与副乳 。
步骤：
1.保持手臂雕塑的动作 ， 接着左右手交叉 ， 右手在上 ， 手掌互贴 。
2.停留5～10个呼吸 ， 再换边 ， 重复同样的步骤 。
侧伸展功效：伸展侧腰、疏通腋下淋巴腺体、让乳腺畅通
步骤：
右手掌抱后脑勺或左肩胛 。
吸气 ， 左手向上握住右手肘 。
吐气 ， 向左侧弯 。胸口微微朝上 ， 将脸看向右方 ， 停留5～10个呼吸 。
吐气时 ， 再将身体回正 ， 放松 。再换边 ， 重复同样的步骤 。
Tips:
宝妈最怕地心引力 ， 尤其是生过小孩、喂过母乳的妈咪 ， 胸部下垂的机率会比较高 ， 想要拥有坚挺集中的美胸 ， 一定要运动与按摩双管齐下 ， 才能达到up up的效果！妈咪早上起床时 ， 可利用时间做一些能舒活精神、美化胸型的运动 ， 晚上洗澡前也能按摩一下胸部 ， 疏通腋下与胸部的淋巴腺 ， 达到排毒的功效 ， 让养分更容易到达乳房 ， 每天只要花几分钟的时间 ， 就可以预防胸部走形！
温馨小贴士丰胸可以在早晨或者宝宝睡着的时候做哦 ， 不耽误时间 ， 五个动作简单快捷 ， 并且只要做好了非常的有效果 ， 不仅防止下垂 ， 而且还可以防止产后胸部缩水哦 。
