在下雨天很多的宝妈不知道做什么给宝宝吃最营养 ， 由于下雨天湿气重并且心情会烦躁 ， 而一份恰到好处的食单则刚巧可以把下雨天的阴郁驱散 ， 带来舌尖的享受 。下面小编通过对下雨天湿气重等症状制定出适合下雨天的食谱 ， 养生又美味 。
一、雨天养生的重要性在专家看来 ， 下雨天对于人体影响较大 ， 环境过于潮湿身体容易积攒湿气 ， 很多人在下雨天 ， 心情还会变得比较烦躁 ， 很多的宝宝由于不喜欢下雨天更是在家哭闹 ， 使得很多的家长发愁 ， 而美味的美食恰好可以满足宝宝的需求 ， 转移注意力的同时可以增加抵抗力 。
二、下雨天专属食谱下雨天也要滋补 适合全家人的养生食谱
红枣薏米粥
材料：
薏米半碗 ， 红枣10颗 ， 冰糖少许 。
做法：
将红枣洗净 ， 去核 ， 并在枣皮上划刀口 ， 以利于味道进入粥中;将薏米洗净 ， 用清水浸泡2个小时;将泡好的薏米与红枣放入锅中 ， 加入清水大火烧开 ， 水沸后转小火 ， 熬煮30-40分钟 ， 熬煮过程中注意用勺子搅拌 ， 以防粘锅;熬好后关火 ， 加入几颗冰糖 ， 还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等 ， 冰糖彻底化后即可盛出食用 。
功效：
薏米是祛湿的好食材 ， 春季南方湿气重 ， 正是活用薏米的好时节;而红枣富含铁 ， 更是补铁补血的优质食品 。但这两种食物还有其他的用途 ， 那就是对抗春季无处不在的过敏症状 ， 薏米红枣粥 ， 每天早上喝一碗 ， 帮你抵抗过敏 。
松子玉米
材料：甜玉米一碗 ， 松仁一小碗 ， 辣椒（小）一个 ， 胡萝卜（小）一根 ， 小葱一棵 ， 盐半小勺 。
做法：
1.将辣椒、胡萝卜、小葱全部切玉米粒大小的丁 。
2.锅内加油 ， 待油温有3成热 ， 就把松仁放入锅中 ， 保持小火 ， 白白的松仁稍微有一点点变色 ， 捞来沥油 。
3.另起一锅 ， 加底油 ， 同时下葱花和胡萝卜丁煸炒 ， 煸出香味后加辣椒丁 ， 翻炒几下 ， 就可以加入甜玉米粒翻炒了 ， 至熟 ， 加半小勺盐调味 ， 盛盘出锅待用 。
4.将预备好的松仁 ， 倒入盘中 ， 拌匀即可 。
横脷去湿汤
材料：
猪横脷250克 ， 夏枯草、棉茵陈各10克 ， 生姜2片 。
做法：
把猪横脷先飞水去腥备用;将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中 ， 加适量清水 ， 先用大火烧开 ， 然后转小火煲1个半小时即可食用 。
功效：
该汤不但清热去湿 ， 去肝热 ， 对糖尿病人还有食疗功效 。
红烧冬瓜
主料：冬瓜、香菇、青红椒
做法：
1、冬瓜去皮 ， 切成4－5厘米的方块；
2、然后在上面打十字花刀 ， 香菇和辣椒都切粒；
3、坐锅烧油将冬瓜小心煎香；
4、将冬瓜移点空间出来下香菇辣椒粒炒出味 ， 撒盐；
5、加水淹过冬瓜 ， 喷酱油 ， 大火烧开转中火煨 ， 盖锅盖；
6、等汁快收干时加蚝油 ， 鸡精再撒葱花即可 。
