型男必备的8个健康好习惯 保持健身的好习惯掌握规律的时间表
在都市里 ， 流行时尚每天都有新的内容发布 ， 最注重生活质量的所谓白领男士们常常会照单全收 ， 有时却不知不觉离健康生活越来越远 ， 健康反而成了最时尚的话题 。
怎样不做衰男？如何保证有质量的时尚、健康生活？听听型男的建议 ， 其实 ， 一点不难 。下面 ， 和百科知识网一起看下关于型男必备的8个健康好习惯的相关知识吧 。
健身的好习惯都市里的男人们天生好像只能是运动的看客 ， 不是在文件堆里就是在电脑前长时间伏案工作 ， 忙得简直连抬头的时间都没有 。老是这样的话 ， 什么骨质疏松、代谢紊乱、胆固醇恐怕都会找上门来啦 。所以不如每天进行30分钟的体育锻炼吧 ， 先来5分钟热身活动 ， 像慢跑、牵引练习等等 ， 然后是20分钟基本运动练习 ， 比如跑步、打球、跳绳、散步等 ， 随后再进行5分钟的整理、放松活动 ， 注意运动量是由小逐步增大的 。如果去健身房 ， 最好每周坚持去2次～4次 ， 经常换换运动形式 ， 提高兴趣 。记住 ， 持续的、适当的锻炼才是真正有效的 ， 那种心血来潮式的突击锻炼对改变疲劳状况帮助不大 ， 健身还是应该进行到底！
自己喜欢的运动【型男必备的8个健康好习惯 保持健身的好习惯掌握规律的时间表】男人天生就应该是Sportani-mal ， 一个充满活力、体魄强健的男人别说女人喜欢 ， 就连同胞也会羡慕 。为了防止变成衰男 ， 你必须发扬咬定青山不放松的执著精神 ， 严重喜欢篮球不是吗？就算不照着乔丹去 ， 也要奔着姚明练 ， 其实只要坚持下来 ， 你就会发现 ， 当年的爱好成了很好的健康投资 ， 你也还是当年意气风发的球场帅哥 。
专业运动服饰快检查一下自己的衣橱 ， 是不是西装、领带一条龙 ， 还有几套伪善的所谓休闲商务装 ， 就是没有专业运动服饰的踪迹？其实现在的男士服饰已经非常专业、细分 ， 每种运动都有专用的服装和配饰 ， 早不再是一套宽松运动衣就包打天下了 ， 不仅非常科学、舒适 ， 而且绝对漂亮 ， 让你看起来年轻好几岁！脱下刻板的西装 ， 换上专业的运动衣、舒适的运动鞋 ， 得体、漂亮的衣着会为运动增添很多好心情 ， 让情绪为之一振 ， 你会更喜欢运动 ， 让运动场成为你的健康加油站 。
一个拒绝生意场上 ， 烟酒是不是你忠实的伙伴？虽然无数的宣传都在说吸烟酗酒有害 ， 虽然大量的案例表明吸烟酗酒与很多致命病有关 ， 但在不愿与无奈之间 ， 咱们的烟民、酒民队伍还是在不断壮大 。在应酬场合 ， 仿佛喝酒的多少代表着你的诚意 ， 有时甚至意味着能签多少单 ， 能拿下多少客户 。这种苦衷可以理解 ， 但如果能适度地改变一下状况 ， 比如建议客户选择红酒 ， 在优雅惬意的氛围下小酌一二 ， 不是既不伤身体 ， 又其乐融融？
轻松减压方式想减压得先找找压力是从哪儿来的 ， 身体上的压力可以用放松身体的方式来解决 ， 心理压力就得用放松心灵的办法搞定 。别急 ， 其实现在每个人都是压力重重 ， 大家都在寻找出口 ， 把生命的活力释放出来 ， 健康生活、活力工作 ， 这才是我们的方向 。然后就来看看自己喜欢什么方式吧——大笑一场、运动、洗一个舒服的热水澡、重温一场超级搞笑的喜剧影碟？或者干脆跑到大自然里去 ， 那种感觉是最棒的 ， 什么不开心、什么压力都会抛得远远的啦！回来又是一个活蹦乱跳、生龙活虎的你!
一个规律的时间表既然晚归是常事 ， 保障充足的睡眠就是不太可能的事了 。人体是一架极精密的机器 ， 按生物钟有规律地运行着 ， 人为地违反生物钟 ， 无疑又使自己向不健康迈进了一大步 。所以 ， 还是尽量争取规律的生活 ， 保证充足的睡眠 。“早睡早起身体好”是一句老得不能再老的话 ， 但却并不过时 ， 过时的反而是那种男人永远应该忙忙碌碌的观念 。现在 ， 掌控规律的生活才是时尚的表现 。
健康饮食标准坚决打倒不健康的饮食习惯！饭店里的饭菜虽然上档次 ， 长此以往 ， 却绝对不是理想的饮食搭配 。而且只要酒多了 ， 饭菜就只是象征性的 ， 至于均衡营养就更谈不上了 。如果你再不吃早餐、晚餐又油水过多 ， 就更得小心将来出现问题了 。
快乐的家庭聚会家庭永远是你的大本营 ， 要是为了工作把家庭的天伦之乐都舍弃了 ， 才真正地不值呢 。定期全家出游、野餐、和老婆一起做做家务、和孩子做游戏……尤其是要坚决压缩看电视的时间 ， 让亲密的交流消除工作的疲劳和烦恼 ， 把心情调到最快乐的时段 。
