想变成身材好的美女 ， 运动丰胸是最好的选择 ， 那么什么运动可以做丰胸呢？想丰胸而不想用太累、太高难度的方式 ， 而且没有简单的运动可以达到很好的丰胸效果吗？很多有助于女性增大乳房的运动方式 ， 通过真正的示范实践 ， 可以有一个令人羡慕的丰满周围 。下面八宝网的小编为大家提供简单又实用的丰胸的方式 ， 让大家在丰胸的道路上走上人生的巅峰 。
一、做什么运动可以丰胸？1、游泳
水对乳房有按摩作用 ， 而且游泳有利于腹、腰肌锻炼 。其中 ， 自由泳和仰泳丰胸效果最好 。虽然乳房组织并无肌肉 ， 不能通过锻炼使之增大 ， 但锻炼可增强乳房下面的胸肌 ， 胸肌发达可使乳房突出 ， 看起来乳房就会丰满一些 。
2、瑜珈
将手放在背后 ， 十指交扣 ， 腹部肌肉和肋骨绷紧 ， 做好挺直腰背的预备动作 。然后将背脊用力向上挺直 ， 吸气 ， 两手向后伸直 ， 将锁骨挺出去 ， 同时完成五到十次呼吸 。全身放松保持平稳的呼吸频率 ， 在深吸一口气后脊背往上挺 ， 上半身转向右边 。左边也是相同步骤 ， 接着回至中间 ， 慢慢呼吸放松 。
二、简单的健身丰胸法丰胸动作1：扩胸
双膝跪地 ， 臀部坐在脚踝上 ， 双手十指交叉 ， 放在脑后 ， 保持身体笔直 ， 肩膀向后回收 ， 感觉胸部仿佛变宽 。保持3个呼吸的时间 ， 然后重复同一动作 。
丰胸动作2：健身球胸推
1、面壁而立 ， 距离墙壁一米左右 ， 双手按住一只健身球 ， 向墙上挤压 ， 保持双手与肩膀同高 。
2、缓慢向两侧弯曲手肘 ， 胸部朝健身球靠近 ， 脚跟可离队 。达到最低点后 ， 双手用力撑起 ， 直至手臂伸直 。做10到12次 。
丰胸动作3：手掌行走
1、双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上 ， 保持双臂伸直 ， 手掌处于肩膀正下方 。双脚一步一步向后退 ， 直至身体成一条直线 ， 类似俯卧撑起始姿势 。
2、抬起左手 ， 放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置 ， 将重心转移到左手 ， 然后将右手掌移动到左手右侧 。然后回到原位 ， 先是右手掌回到垫上 ， 然后左手 。接下来 ， 右手向右移到垫子右侧 ， 原理同上 。
注意臀部不要拱起
注意！做10到12次 ， 注意全过程都应确保臀部不要拱起 。
三、瑜伽丰胸法一：眼镜蛇式
做法：
俯卧 ， 额头触地 ， 双手触肩膀两侧地面 。
吸气 ， 慢慢抬头 ， 整条脊椎向上后方卷起 。
呼气 ， 手臂完全伸直 。
均匀呼吸保持动作 。
呼气 ， 屈肘使身体慢慢回到俯卧位 。重复练习两组 。
二：炮弹式
做法：
仰卧 ， 双腿弯曲 ， 膝盖靠近胸部 。
吸气 ， 双臂环抱小腿 。
呼气 ， 手臂用力下压 ， 头抬离地面 。
收缩腹肌 ， 下颏靠近膝盖 。
保持4次呼吸 。
呼气还原 。重复练习3组 。
三：猫伸展式
做法：
跪坐 ， 双手撑在地面上 ， 手臂、大腿与地面垂直 。
吸气 ， 臀部上翘 ， 腹部下压 ， 仰头 。
整条脊椎弯曲 。
均匀呼吸保持动作 。
呼气 ， 脊椎反向拱起 。
均匀呼吸保持动作 。
呼气 ， 还原身体 。
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四：骆驼式
做法：
跪位 ， 双腿分开同肩宽 ， 双手撑在髋部 。
吸气 ， 脊椎挺拔 。
呼气 ， 身体充分向后弯曲 。
保持2-4次呼吸 。重复练习两组 。
温馨小贴士经期一定要避免做剧烈运动 。瑜伽相对温和 ， 是静心宁神的运动 ， 切不可一昧追求运动强度 ， 而伤害到自己的身体 。
