|17岁女学生，每天放臭屁，父母当成笑话，医生却说：再拖就晚了( 二 )

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现如今，人们偏爱叫外卖，口味比较重，久而久之，会增加胃肠负担。
外卖导致高热量摄入多、膳食纤维摄入不足，营养失衡，也会增加肠癌的发病风险。
养好肠道，吃三菜、喝二水、做好一件事
吃三菜：
1：菠菜

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菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，被誉为肠胃热毒的“清理工”。
菠菜吃法很多，将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
2：雪菜
雪菜又叫雪里蕻，属于性温，味甘辛的蔬菜。

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雪菜含有胡萝卜素和大量膳食纤维，可以起到养护肠道健康的作用，尤其适宜中老年人及习惯性便秘者食用。
3：大白菜
大白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。
大白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

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此外，生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
喝二水：
1：汤水
经常喝点汤水，尤其是蔬菜汤，对于胃肠都十分有益。
木耳白菜汤，可洗涤肠道，护肠健康。
在锅中放入适量的清水，煮开后，加入木耳，煮大约20分钟后加入小白菜，再煮5分钟。最后，加入少量的盐调味即可。

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久坐办公室常常会发生便秘现象。这汤相当清淡好喝，可以有助润肠通便，让你身体里的秽物更快地排出。
黑木耳含植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出“洗涤”肠道。小白菜含纤维素，能润肠、排毒，还能促进身体对于动物蛋白质的吸收。
2：茶水
植物茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是养护肠道，不错的选择。
蒲公英苦苣茶，有助于肠道排毒，改善肠道菌群，助力肠道健康。

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蒲公英，随处可见，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。
苦苣，是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。
这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。
此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
将两者按照1:1的比例混合，搭配饮用，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，十分有益。
做好一件事：

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重视肠癌筛查
建议四十岁以上肥胖人群，有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、经常熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。
40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。
50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/结肠造影/CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。