不管呼吸是快是慢，不管呼吸是跳跃的还是流畅的 ， 不管呼吸是明显的还是不明显的，总之，不管你当下经验到什么样的呼吸现象 ， 你就是如实地观察，以“平等心”的原则对待，不作任何主观的判断 ， 就只是这样如此而已 。
不要干扰自然呼吸的流动，让一切顺其自然，你所扮演的角色只是观察，就只是如实地观察自己当下所呈现的样子，而不是你所想要的样子 。
注意事项
每天练习不低于2次 ， 每次不低于20分钟 。
观息法练习不能贪求、寻找任何效果，包括平静、放松的感觉 。
观息法练习至少持续2个月，每天不要间断 。
练习期间停止到网上查找抑郁症等相关的内容 。
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