清蒸鱼:营养提示:鱼类富含各种营养素和DHA,促进幼儿大脑发育 。原料:鲜鱼,大葱,姜,火腿,香菇,酱油、料酒各少许,植物油少许 。做法:1.鲜鱼清洗干净,葱、姜、火腿、香菇切细丝 。2.鱼背上切斜刀,入开水锅中烫一下,去腥 , 捞出后放盘中 。3.将葱、姜、火腿、香菇丝塞入花刀内和鱼腹中,淋上酱油、料酒和植物油少许,上锅蒸熟即可 。
清蒸鳕鱼:营养小提示:鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白,还含有儿童发育所必需的各种氨基酸 , 其比值和儿童的需要量非常相近,又容易被人消化吸收,还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等 。原料:鳕鱼肉,葱、姜、料酒 。做法:1.将鳕鱼洗净放于铺好葱、姜细丝的盘中 。2.葱、姜切细丝置鱼身上,淋上一小勺料酒,入锅蒸熟即可 。
蛋皮鱼卷:营养提示:柔软易消化,提供宝宝需要的优质蛋白 。原料:鸡蛋,鱼肉泥 。做法:1.鱼肉泥用葱末姜汁调味蒸熟,鸡蛋打散备用;2.小火将平底锅烧热,涂层油,倒入蛋液摊成蛋饼;3.将熟之际把蒸好的鱼泥摊在上面,卷成蛋卷,出锅后切成小段盛盘即可 。
鱼肉拌茄泥:营养提示:鱼肉中含有蛋白质和不饱和脂肪酸,有助于宝宝的大脑发育 。茄子含多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等,特别是富含维生素P,维生素P能增强人体细胞间的粘着力,改善微细血管脆性,防止小血管出血 。原料:茄子,鱼肉 。做法:1.茄子洗净,剖开,上屉蒸熟,压成茄泥;2.将鱼肉切成小粒,用开水焯熟捞出;3.将鱼肉和茄泥混合在一起 , 加点香油即成 。
奶油烤鳕鱼:营养提示:鳕鱼是一种高蛋白、低脂肪的鱼 。鳕鱼中的蛋白质比三文鱼、鲳鱼、带鱼都高,脂肪则又比这三种鱼低 。鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白,还含有儿童发育所必需的各种氨基酸 。材料:1/4片鳕鱼、煮熟的通心粉20根、1/4根胡萝卜、2小勺洋葱末、40毫升白酱、1/3小勺黄油、几粒熟青豆、奶酪粉适量 。做法:1.将鳕鱼、通心粉、胡萝卜各切成1厘米小块 。2.用白酱把1和洋葱末一起拌好,放入烤盘,表面再浇40毫升白酱,洒上奶酪粉,黄油 , 几粒熟青豆作装饰 。3.放入烤箱烤熟即可 。
注意事项
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