IT|研究发现只在周末锻炼仍可降低早死风险研究发现只在周末锻炼仍可降

兼顾工作、家务、家庭和朋友可能使我们很难在一周内找到锻炼的时间，但是一项新研究表明，在周末挤出一些时间进行锻炼是非常值得我们去做的。这项研究比较了那些在一周内定期锻炼的人和那些在周末挤出时间锻炼的人的早死风险，对于这些所谓的“周末勇士”来说是个好消息，作者报告说这两者之间没有明显的区别。

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根据美国政府的《美国人身体活动指南》，成年人每周应该至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动。一些人可能通过每天早餐前的慢跑来达到这一目标，而另一些人则可能在周末去骑长途自行车。这项新研究的作者着手调查这些不同的生活方式是否对运动的一个重要好处有影响：即降低人们的早死风险。
在巴西圣保罗联邦大学的Mauricio dos Santos的带领下，研究小组分析了美国35万名成年人的数据。这些受试者自我报告了他们的身体活动，并根据他们的运动方式被分为不同的组别。这将他们分为不爱运动的人、经常活动的人和每周进行三次或更多锻炼的人，或者将锻炼压缩到一两次的“周末勇士” 。
这些受试者平均被跟踪了10年，科学家们报告说在这段时间内有近22200人死亡。超过4000人死于心血管疾病，约6000人死于癌症。无论他们是“周末勇士”还是经常活动的人，作者都发现那些符合运动要求的人受益于较低的死亡率，无论是特定原因还是任何原因。
然而，最有趣的是，在“周末勇士”和经常活动的参与者之间没有观察到明显的差异。当然，定期锻炼还有许多其他好处，包括提高人们的情绪和认知能力，提过人们的新陈代谢和减轻焦虑症状，但这项研究确实表明，就体育锻炼与我们的早死风险有关而言，即使只是在周六或周日抽出时间锻炼，也会有很大的好处。
【IT|研究发现只在周末锻炼仍可降低早死风险】这项研究发表在《JAMA Internal Medicine》杂志上。