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IT|研究显示睡眠时即使有一点光线也会对健康不利


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我们上床睡觉前都习惯关上灯、拉上窗帘,而研究人员近日为这种看似常识的做法找到了更多科学依据 。许多美国人睡觉时,房间里都会有某种人造光,比如电视、电子产品、或者屋外的街灯 。但一项新研究指出,哪怕只在中等亮度的光照下睡上一晚,也会对心血管及新陈代谢健康产生不利影响 。
IT|研究显示睡眠时即使有一点光线也会对健康不利
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“令我吃惊的是,哪怕透过眼皮、进入大脑的光线只有一丁点,也会产生明显影响 。”该研究高级作者、美国西北大学昼夜节律与睡眠医学中心主任Phyllis Zee博士指出 。
除此之外,还有越来越多的证据显示,夜间暴露在光照环境下会对身体产生多种伤害,或增加患慢性病的几率 。
光照的生理影响
Zee博士和她在西北大学的团队开展了一项包含20名受试者的小规模研究,分析在睡眠期间、100流明的人造光对健康成人的影响 。
“在这样的光照下,你还可以看见周围的东西,但看书就会不太舒服了 。”在此次研究中,所有受试者第一晚都在几乎全黑的房间中入睡 。第二晚,一半受试者则在较为明亮的房间中入睡 。(光源位于头部上方 。)
【IT|研究显示睡眠时即使有一点光线也会对健康不利】在受试者睡眠期间,研究人员对他们的脑电波和心率进行了记录,并每隔几小时抽一次血,同时还开展了其它测试项目 。早晨起床后,两组受试者都要摄入大量糖分,观察其身体对糖分激增的反应 。
而结果显示,两组受试者呈现出了明显的差别 。在光照环境下入睡的受试者整晚心率都较高,早晨的胰岛素抵抗也较强,意味着他们较难将血糖控制在正常范围内 。
光照会干扰新陈代谢
Zee博士指出,夜间在光照环境下入睡会对新陈代谢造成多种干扰 。
虽然有研究指出,光线会干扰睡眠质量,但令人惊奇的是,此次研究在监测过程中并未发现这一点 。事实上,受试者们大多表示自己睡得挺好 。
研究人员还检测了受试者体内的褪黑素水平 。该激素有助于调控昼夜节律,有促进睡眠的作用,一般白天水平低、夜间水平高 。研究显示,夜间受到人造光照射会抑制褪黑素的分泌 。科学家还发现,褪黑素受干扰与多种疾病之间存在相关性,如癌症、糖尿病等等 。不过,此次研究同样未发现伴光线入睡的受试者体内褪黑素水平降低 。
“这也许意味着,进入眼中的光线还没有明亮到足以抑制褪黑素分泌的程度 。”
不过Zee博士及其团队认为,如此少量的光线足以激活自主神经系统的交感神经系统,该系统负责调控身体的“战斗或逃跑”反应 。在睡眠期间,该系统本应“冷却”下来,切换到副交感神经系统,心率和呼吸率也会随之下降 。但受试者心血管功能的变化显示,少量光线也足以将神经系统切换到较为活跃和警戒的状态 。
“就像大脑和心脏知道灯开着一样 。”
加州大学洛杉矶分校研究昼夜节律机制的克里斯·科威尔博士指出,此次研究显示,即使是相对较暗的光线,也会对我们的睡眠-清醒周期造成干扰 。他认为这些发现是说得通的,因为自主神经系统遵守稳定的昼夜节律 。
“为了让我们晚上睡个好觉,人体会开展许多协同动作,而这些都由自主神经系统的平衡来调节 。”
光线对神经系统的影响虽不如清醒时那样显著,但科威尔博士指出,这种干扰仍引人关切 。“要是想睡个好觉,这种影响能免则免 。”
慢性病风险提高
此次研究发现并不算什么重磅新闻 。科威尔指出,已经有不少研究显示,昼夜节律受到干扰会影响身体调控血糖水平 。

来源:( 新浪科技 )

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