肩颈肌肉僵硬怎么办?( 二 )
4、三角扭转式
要点与功效同三角式,另外还有增加腰部旋转灵活性的功效 。
5、扶椅蹲式
要点:下蹲时,膝关节顺着脚趾的方向展开,做到自己的极限 , 背部挺直 。
6、椅上单腿伸展式
要点:勾脚,背部挺直 , 每次呼气时让身体向下继续弯曲 。
功效:伸展双臂、双腿,补养背部、 大脑和双腿,对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用 。
工作中间抽出10分钟左右进行一下瑜伽的练习 , 可以使我们身 心得到充分的休息,从而保持旺盛精力和良好的自信,更好地完成其他工作 。
【肩颈肌肉僵硬怎么办?】上文是关于肩颈瑜伽做出的介绍,小编提醒:记住向后弯腰时,盆骨和大腿要用力前顶,大腿和臀部的肌肉要收紧 , 才不会受伤哦!此体位练习会强健双腿、双脚、双膝和子宫肌肉,对久坐之人的双腿有很好的补养作用 。
推荐阅读
- 如何减掉腹部肌肉呢
- 腰背部肌肉疼怎么办?
- 腰背肌肉筋膜炎的治疗方法
- 脖颈子为什么僵硬?
- 肌肉为什么在脸上很僵硬?
- 大腿后侧肌肉怎么减才好
- 为什么大腿肌肉会跳动?
- 四肢肌肉疼痛无力怎么办
- 健身以后肌肉酸痛是什么情况
- 颈椎两侧肌肉僵硬怎么治疗?