晚上吃桃不会一般不引起失眠 ， 但是如果吃的太多会引起消化不良 ， 影响睡眠 ， 尽量在睡前三小时之内不要吃东西 。
容易入睡的食物：
色氨酸：神奇的催眠剂
现代医学认为： 失眠是由于大脑中某些物质的缺乏 ， 如色氨酸和神经递质—五羟色胺的分泌减少 ， 对大脑有关中枢抑制减弱 ， 而大脑其他有关中枢过度兴奋 ， 致使大脑兴奋与抑制过程失调 ， 破坏了高级中枢神经活动的正常规律 ， 大脑白天兴奋不够 ， 晚上抑制不足 ， 就会引起失眠 。
色氨酸在人体内代谢后会生成五羟色胺 ， 它能够抑制中枢神经兴奋度 ， 产生一定的困倦感 。除此之外五羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素 ， 这种物质是一种让人天黑就想睡觉的激素 。因此对于一些晚上经常失眠的人群而言 ， 晚餐不妨多吃些富含色氨酸的物质 ， 既可以使人得到像安眠药一样的安眠效果 ， 又没有安眠药易形成依赖的副作用 ， 不会让人上瘾 ， 从而帮助我们创造一个安稳的睡眠 。
那么哪些食物色氨酸含量较高呢？含色氨酸最多的是花豆 ， 每100克含量高达986 毫克；其次是奶酪干、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、鱼片干、鱿鱼、墨鱼、牛肉、鸡蛋、干贝、黄豆、虾米、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花子、核桃、龙眼、香蕉、无花果、大枣、葡萄柚、苹果、梨等 。
晚餐喝粥 ， 助眠又安神
相对于早餐和午餐来说 ， 晚餐吃什么 ， 对睡眠质量影响更大 。
很多食物有补心益脾、养血安神之功效 ， 可有效促进睡眠 ， 如百合、桂圆、莲子、蜂蜜、大枣、银耳、核桃、枸杞、桑葚等 ， 都是助眠的佳品 ， 适宜在晚餐时或者餐后1个小时后食用 。
多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜 ， 如玉米、桃子、苹果、笋干、芹菜、藕等 ， 有利于清肠 。中医认为 ， 小肠和心相表里 ， 肠清则心火不旺 ， 有助于治疗失眠症 。
有些人觉得睡眠不好 ， 应该多吃些人参、鹿茸等补品 ， 认为只要补得好了 ， 即 使适当减少些睡眠时间 ， 问题也不大 。可是人参和鹿茸之类的补品 ， 有兴奋人体神经的作用 ， 平时吃得越多 ， 反而越难以入睡 。
晚餐不妨来点小米粥 。每100克小米含色氨酸202毫克 ， 其色氨酸含量在所有
谷物中独占鳌头 。经常失眠者也可选用龙眼莲子粥 。
文章插图
食材：
龙眼肉20克、莲子20克、大米100克
制法：三味一起熬煮成粥 。
功效：对心脾两虚造成经常失眠、神疲肢倦、面色少华者尤为适用 。
【晚餐更容易入睡的食物大全 晚上吃桃子会失眠吗】服法：晚餐或者临睡前1小时食用 。
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