最近总有人问
医生 ， 我最近总感觉很累 ， 下班回家就浑身没力气 ， 只想躺床上 ， 没有精神 ， 怎么回事？
【浑身无力没精神的3大原因 浑身没劲困乏没精神怎么回事】夏季 ， 天气炎热 ， 最容易耗气伤津 ， 所以人容易感觉疲惫 。夏季贪凉 ， 寒湿直中 ， 侵犯脾胃 ， 脾气虚 ， 人也容易没力气 。
上面说的是自然环境造成的人体困乏 ， 没精神 。属于季节性 。
但是如果你持续出现这样的症状 ， 就说明身体已经发出某些疾病的警钟 。
总是感觉累 ， 没有精神 ， 是这3方面的原因
一、睡眠不足
持续劳累首先考虑是由睡眠不足、休息不好导致的疲劳 ， 由于工作时间过长的精神紧张、劳动强度加重紧张、家庭氛围紧张 ， 心理压力过大导致过于焦虑 ， 使人体身心疲惫 ， 睡眠质量差 。
睡不好就等于人体在夜间没有吸收好能量 ， 没有恢复精力 ， 精气神都差 。第二天还要继续投入战斗中 ， 当然身心疲惫了 ， 长此以往 ， 高血糖、心血管、血脂高、肠胃炎、焦虑症、脑血管等疾病就找上你了 。
二、慢性病
一些慢性病也会出现身心疲惫的情况 ， 比如：糖尿病、心脑血管疾病、甲状腺功能低下、血液方面的疾病 。未被及时发现 ， 首先出现疲劳的症状 ， 这类情况要及时到医院进行全面的检查 。
三、微量元素
长期偏食、挑食的人群 ， 容易导致一些微量元素的缺乏 ， 低钾血症、低镁血症、低钙血症、低钠血症所造成的疲劳症状 。这些也需要至医院就诊检查 。
检查完了 ， 没问题 ， 还是疲惫、劳累、不想动 。
那你这是典型的亚健康状态了 。
怎么会导致亚健康状态呢？
1．压力过大
压力大 ， 积劳成疾 。这种压力不仅是身体上的 ， 包括生理上的疲劳和心理上的疲劳 。工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大都可导致过劳现象 ， 甚至会引起身体潜藏的疾病急速恶化 ， 继而出现致命的症状 。
近几年猝死事件不停的报道 ， 更是趋向于年轻化 ， 一定要重视了 。
2．缺乏运动
平时常以汽车代步 ， 工作时久坐少动 ， 下班时间又要加班 ， 往往没有时间锻炼身体 。久而久之 ， 就会出现高血糖、心血管、血脂高、肠胃炎、焦虑症、脑血管、免疫系统以及颈椎等方面的疾病 。
3．生活习惯
压力大 ， 缺乏运动 ， 生活习惯还不好 ， 熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食、喝冰水、长期吹空调、开暖气、不吃早餐、夜间饮食过多 。
这些不良习惯一直在伤害你的身体 ， 你的身体处于超负荷运转状态 ， 他不会给你说 ， 但会通过身体给你表现出来 ， 身体疲劳 ， 这就是亚健康 。
亚健康怎么调理呢？
亚健康的产生核心的原因 ， 往往是体内出现了气血不调 ， 脏腑功能的紊乱 。
所以对于亚健康的调理 ， 应该以调理气血 ， 调畅气机 ， 同时恢复脏腑的功能 ， 为核心的治疗方案 。
除了结合药物之外 ， 还应该在生活当中 ， 还得注意 ， 包括保持心情的舒畅、充足的睡眠、适当的运动 ， 这样就可以提高改善调理好我们的气血 。
同时在食疗方面 ， 可以适当加一点补充气血的药 。药食两用的药 ， 起到达到一个补充气血的作用就可以 。
如果心情不好 ， 可以食用疏肝理气作用的一些药 ， 例如玫瑰花 ， 大枣这样的一些药 ， 兼顾到补气血 ， 疏肝理气 ， 可以更好的改善亚健康状态 。
如果表现为睡眠不足 ， 可以多吃含钙、磷的食物 。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类 。
如果心理压力过大 ， 那么尽可能多摄取含维生素C的食物 ， 如菠菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等 。
如果倦怠无力 ， 可以多吃坚果 ， 就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子等 。
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