2 肝癌死亡率占据第一 中医教你冬季护肝秘方
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5、绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁 。常饮这类茶水有益护肝 。
6、枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可 。
7、常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑 。
8、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果 。
【2 肝癌死亡率占据第一 中医教你冬季护肝秘方】 9、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品 。避免油炸及干硬食品 。
秘方二、睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着 。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能 。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害 。
综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上 。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比 。进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关 。
秘方三、运动护肝
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