想要生个宝宝 ， 那么夫妻双方都会备孕 ， 你知道备孕的时候应该注意些什么吗？备孕效果差强人意？原因与男性息息相关！
随着现代社会的快速发展 ， 人们生活水平也在提高 ， 越来越多的年轻夫妻都开始追求优生优育 。其实想要优生优育 ， 不仅需要女性优秀的卵子 ， 还需要男性优秀的精子 ， 那么男性在备孕中该注意哪些事项 ， 从而来提高精子的质量呢？让我们一起往下看看吧~
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【备孕效果差强人意？原因与男性息息相关！】 备孕多少精子才合适？
在生育年龄的正常男子一次排精在3亿左右 ， 其中70%以上属于正常的精子 ， 即精子的形态正常、活力正常和染色体正常 。这样的精子经过自身努力加上外力帮助 ， 才能到达输卵管 ， 而终极有一枚精子完成与卵子结合的任务 。
因为精子与卵子汇合的路上存在很多障碍 ， 假如精子数目不够庞大的话 ， 会大大降低受孕的几率 。另外 ， 除了精子的数量合适之外 ， 也需要保证精子的质量过关 。如精液中所含的死精子、畸形精子等如果数量过大 ， 也会影响受孕 。
如何呵护精子？
1.补充叶酸
如果男性体内叶酸水平低 ， 会使精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少 。如果卵子和这些异常的精子结合 ， 可能就会引起新生儿缺陷 ， 如唐氏综合征 ， 还会增加女性流产的几率 ， 因此男性可以听从医生的指导适当的补充叶酸哦 。
2.坚持运动
男性适当的运动可以增强精子的活力 ， 建议选择游泳 ， 跑步等活动 ， 每天30-40分钟为宜 ， 切忌超负荷运动 ， 剧烈的运动容易使睾丸的温度升高 ， 进而对精子造成伤害 。
3.严禁高温环境
男性应该杜绝穿紧身衣裤 ， 杜绝在高温环境中逗留 。同时 ， 控制体重 ， 因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高 ， 损害精子成长 ， 从而导致不育 。
4.补充蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分 ， 也是生成精子的重要原材料 ， 合理补充富含优质蛋白质的食物 ， 有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量 ， 但是不能过量摄人 ， 在正常饮食的基础上适量增加即可 。不然会因蛋白质过多而造成酸性体质 ， 对受孕十分不利 。
5.警惕禁欲
有些备孕小夫妻认为 ， 禁欲之后同房会提高受孕率 。实际上 ， 这种做法并不科学 ， 部分精子数量低的男子 ， 在持续禁欲后 ， 精液会有所增加 ， 但精子质量却逐步变坏 。而精子质量足但活动力差的男性 ， 长时间禁欲不但不会增加精子数目 ， 反而会增加畸形精子的比例 ， 不利于受孕哦~
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