女性营养最需七大微量元素
导读：微量元素中的锌可使头发保持本来颜色 ， 因为它是头发光泽的主要成分 ， 无论黑色、金色、褐色还是红色 ， 都依靠锌来保持其鲜艳亮丽 。
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【女性营养最需七大微量元素】长期坐在办公室里的女性白领们 ， 常常因为饮食不规律、工作压力大 ， 会遇到很多问题 ， 体内缺乏微量元素对工作精神 ， 工作状态有很大的影响 。如果体内严重缺乏微量元素 ， 会严重影响身体健康 。办公室里的女性最容易缺乏以下七大微量元素 。
1.微量元素中的镁是维持人体生命活动的必需元素 ， 具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能 。此外 ， 镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星” ， 它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病 。补充镁可以吃一些青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等 。
2.微量元素中的锌可使头发保持本来颜色 ， 因为它是头发光泽的主要成分 ， 无论黑色、金色、褐色还是红色 ， 都依靠锌来保持其鲜艳亮丽 。另外 ， 锌在促进身体发育 ， 维持正常性功能 ， 增强人体抗病力等方面 ， 亦有不可取代的优势 。补充锌可以吃海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻 。
3.微量元素中的铁是人体的造血元素 ， 而女性又多一个排铁渠道——月经 ， 故补铁量应大于男性 。铁可保持面色红润 ， 含铁最丰富、也最好吸收的食物是猪肝、猪血、鸭血 ， 豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁 。
4.微量元素中的钙是人体所需的重要营养元素 ， 缺钙会导致女性衰老 ， 影响女性健康 。因此补钙对女性来说再重要不过了 。
5.微量元素中的维生素E能促进人体新陈代谢 ， 增强机体耐力 ， 提高免疫力 ， 保证女性的身体健康 。
6.微量元素中的维生素C的主要作用是提高免疫力 ， 预防癌症、心脏病、中风 ， 保护牙齿和牙龈等 。女性补充维生素C可以吃花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等蔬菜水果 。
7.微量元素中的维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质 ， 女性的雌激素代谢也需要维生素B6 ， 因此它对防治某些妇科病大有益处 。
人体健康所需要的营养方方面面 ， 微量元素占得很少 ， 但作用不可忽视 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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