朋友圈流传的养生法总有一条坑过你！
朋友圈微信步很是流行，许多人为了让排名靠，积极地多走路刷成绩、拼步 。
杭州的刘生，想通过快走减肥，每天步数达15000，过度患上膝关节滑膜炎；
50多岁的张阿姨喜欢散步，每天走20000步打底，长期如磨损膝关节得了膝关节积液；
更惨的是因此断了大腿骨的人，他在月里每天暴走15公里，开始腰酸背痛、大腿根疼痛，最后到院检查才大腿骨头已经骨折 。
其实，走路是个锻炼的好方式，一定得注意根据自身的情况，量力而行 。通常来说，成年人每日走8000步最为适宜，而对于一位患有冠心病的老年人来说，3000~5000步已属不错 。
掌握更好走路的姿势和速度，更能达到锻炼效果 。钟南山院士就建议过：“最佳的步行速度是>
120步/分钟 。身体不好或年龄的酌情降低速度 。”
而正确的走姿，可以降低走路时出现的损伤 。注意走的时候保持挺胸收腹，肩膀自然下沉，两手自然摆臂 。
有人听说过午不食能减肥，便跟不吃晚饭 。但是过午不食源自古时候的一种做法 。
古代人通常在天黑时（晚6~7点）休息，天亮（早4~5点）起床，晚上活动时间短，吃早餐的时间早，因此，午后不需要消耗太多的能量 。
但，通常都10点后才上床睡觉，仅靠早上和中午两顿的热量来支撑一天的活动，显然是不够的 。
如果身体得不到足够的能量，可能会影响体分泌失调，在身上可能会让月经不能按时来 。
老人们常常语重心长：“每天要喝够8杯水啊 。要不然对身体不好啊 。”大多数人都很听话，老老实实地每天喝水来保持 。
但其实水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康 。而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险 。
很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升 。因此，每天喝的水在1600毫升~2000毫升就差不多了，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，危及生命 。
洋葱成分是含硫化合物、类黄酮化合物、苯丙素酚类化合物、甾体皂甙类化合物、含氮类化合物、前列腺素类以及钙铁磷等微量元素 。其中，含硫化合物有抑菌抗癌的作用，含氮类化合物有降血糖、降血脂的作用，类黄酮化合物有抗氧化的作用 。
这些作用听上去很美，但如果真正要达到防病效果，有个前提，有效成分被人体吸收且达到一定剂量 。把洋葱摆放在家里，除了闻点气味之外，起不到防病作用 。
但是吃洋葱倒是能增强身体抵抗力，有一定防感冒效果 。洋葱味辣，性微温，具有发散风寒的作用 。生吃洋葱可感冒 。
预防感冒不能偏方，需学预防 。其首要也是最简单的方法就是注意休息，适量喝水，加强运动锻炼，提高机体免疫功能对于预防感冒很重要 。
【朋友圈流传的养生法总有一条坑过你！】总之，遇到各式各样的“知识”，大家应该多留个心眼，自己先想想这些内容的真伪，在平时也可以学习掌握一些正确的知识，以识别出谱的法 。在尝试这些“养生知识”之前，最好先对其进行一定的了解，如果实在无法辨别，最好咨询有关专家，而自己盲目尝试 。
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