知识分子，更要注重锻炼
中国著名经济学家、“新人口理论”倡导者马寅初教授 ， 一生热爱体育锻炼 ， 数十年如一日 ， 从未间断 ， 他80岁那年还兴致勃勃地登上了北京香山的“鬼见愁” 。年近90时 ， 他两腿近乎瘫痪 ， 便拄着拐杖在庭院里练习走步 。后来 ， 两条腿完全不听使唤了 ， 他便找到一个方形花盆架 ， 用两只手支撑着身体 ， 一步一挪地向前迈步 。
马老每天为了定时定量完成六七千步 ， 便采用了古老的计数法 ， 他在左边衣袋圼装一定数量的蚕豆 ， 每走完一段距离 ， 便拿出1只放在右边衣袋里 ， 蚕豆全都倒过来了 ， 运动才算结束 。
1972年马老身患直肠癌 ， 手术出院后 ， 不能下地活动 。这位91岁的老人 ， 坐着手推车也要在庭院里绕圈运动 。
马老从青年到晚年 ， 一直持续洗冷水浴 ， 他先用较烫的热木擦洗全身 ， 然后用毛巾浸入冷水 ， 拧干再擦 ， 直擦到全身通红 。
马老为坚持真理 ， 一生经历坎坷曲折 ， 之所以能年逾百岁 ， 这就与他持续不断地、随着他生命之钟的节拍和谐地进行锻炼有关 。
一般老年知识分子都喜欢练太极拳 。中国近代太极拳的倡导者吴图南老先生 ， 既是太极拳名家 ， 又是一位精通医学、文学、考古学 ， 还擅长吹拉弹唱、多才多艺的学者 。吴老之能活到百岁 ， 也全靠练太极拳 。吴老99岁时还参加在武汉举行的国际太极拳观摩表演 ， 并荣获奖牌 。
吴老从小孱弱多病 ， 什么肺结核、黄胆性肝炎、癫痫、脾肿大等病魔一齐向他袭来 。虽然整天不离药罐 ， 病魔仍死死缠住他枯瘦如柴的幼小身体 ， 家里人都以为他活不成了 。9岁时 ， 父亲带他去请求御医诊治 ， 御医开的处方不是药物 ， 而是“练功” 。从此父亲便领着他拜名师学起太极拳 。练啊 ， 练啊 ， 日复一日 ， 年复一年 ， 十年过去 ， 缠身的病魔 ， 一个一个地消灭了 。自此 ， 他的身体健壮、精力充沛 ， 并以优异的成绩毕业于当时的京师大学堂 。
为了让更多人有一个健康的身体 ， 吴老在23岁时写成《科学化太极拳》一书 ， 这是中国较早的一部太极拳专著 。尔后 ， 他又出版了《太极拳之研究》、《长寿学》等著作 ， 为普及发展我国传统的体育健身事业做出了重大的贡献 。
【知识分子，更要注重锻炼】吴老的老伴也身患多种疾病 ， 她跟着吴老练太极拳 ， 结果也是病根消除 ， 到九旬开外 ， 身体还很硬朗 ， 每天都要同吴老一起练拳散步 ， 成了一对形影不离的白发夫妻 ， 后来夫妻双双活到百岁 。
城市老人中坚持气功锻炼的也甚多 ， 百岁老人多是练动静结合的功夫 。成都百岁中医彭玉堂 ， 48岁时 ， 染上了肺结核 ， 反复吐血以致卧床不起 。后来他在一位名师的指点下练“动静养心功” ， 即气功与导引结合的一种功法 。一练就是3年 ， 肺结核竟不治而愈 。彭老原是个“缫丝工” ， 从此跟那位名师学习中医 ， 他就成了医生 。病愈后 ， 也从未间断过练功 ， 所以近百岁高龄时还能诊病处方 ， 一口气登上3楼 ， 不喘不累 。
一般性按摩肢体 ， 活动腿脚 ， 也有利于高龄老人活过百岁 。新疆喀什泽普县波斯喀木乡维吾尔族人萨迪克?萨吾提121岁 ， 是2008年中国最高龄男寿星 。人们问他长寿秘诀时 ， 他说没什么秘诀 ， 早睡早起 ， 每天早层起床做做手脚按摩 ， 吃完饭后散散步 ， 不要做剧烈运动 。
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