有关减肥的话题 ， 一直没有停止过 。网上也说了很多 ， 比如通过手术埋线减肥、吃药减肥、运动减肥、节食减肥等等 。但是无论采用哪种方法都离不开要控制自己的饮食 。所以低脂肪的主食问题大家也都一直很关心 。那下面就来了解一下 ， 适合减肥期间的低脂肪主食都有什么呢？
1、蛋
蛋、蛋黄、蛋的一切 ， 对心脏都没什么坏处 ， 而且可以帮助你瘦身 。研究报告显示：在进行低卡路里节食时 ， 每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量 ， 是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍 。
2、枸杞
枸杞中含有18种蛋白质 ， 是令人惊叹的蛋白质提供源 。而且富含β-胡萝卜素 ， 一大汤匙枸杞也只有35卡而已 。将1/4杯干枸杞 ， 1/4杯葡萄干 ， 1/4杯核桃混合在一起做 成旅行什锦果干 。或在空碗中倒入1/4杯开水 ， 两大汤匙干枸杞 ， 浸泡10分钟 ， 沥干 ， 然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶 ， 作为甜点食用 。
3、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪 ， 可以稳定血糖含量 ， 因此很耐饿 。研究表明 ， 正在进行低卡路里饮食的人 ， 如果食谱里包括酸奶 ， 与同类计划食谱中不含酸奶的人 相比 ， 减掉的全身的脂肪量要高出61% ， 减掉的小腹的脂肪量要高81% 。
4、苹果
研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加 。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人 ， 摄入的热量比吃其他零食的人少 。苹果中纤维含量很高 ， 每个有4到 5g ， 纤维让人有饱腹感 。
5、麦片
麦片是最能让人有饱腹感的食品 ， 和其他碳水化合物不同 ， 即使是速熟的麦片 ， 吸收也很缓慢 ， 因此对血糖的影响非常小 。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素 ， 是最有 饱腹感的一种 。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份 。
【减肥的低脂肪主食是什么】原来有这么多美味的食物都是属于低脂肪的食物 ， 看来想要减肥的朋友们也不用这么辛苦了！不过既然想要减肥 ， 就一定要远离高热量的食物 ， 严格控制住自己的饮食 ， 不仅如此 ， 还要配合每天的适量运动 ， 这样效果会更好一些的 。
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