养生的重要性及其意义
【养生的重要性及其意义】养生最重要的就是按时 。
1、按时休息
在日常生活中，很多人是在感到十分累之后才会去休息睡觉 。这样的做法是非常不正确的，不能再劳累过后才去休息，平时要做到劳逸结合 。
过度的疲劳为疾病留下了隐患 。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡 。
2、按时锻炼
糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关 。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯 。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益 。
3、按时喝水
感到口渴的时候才去喝水，这时已经迟了，喝水要平时带着喝，不能再渴的时候再去 。经常喝水的人比老不喝水的人患上结石的几率要小得多 。
而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用 。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯
4、按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等 。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗 。所以，要定期去医院体检 。
5、按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解 。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒” 。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好 。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处 。
6、按时睡觉
晚上不能熬到自己非常困的时候才去睡觉，这样容易是身体机能退化 。要做到按时睡觉，不能熬夜 。
7、按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭 。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力 。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡
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