想要更健康生活中从小事做起
生命是上天赐予每个人应有的权利 ， 每个人都应该去珍惜它 ， 没有任何的理由可以让我们对健康不重视 。有一个健康的身体比什么都重要 ， 所以现在人们都慢慢的开始重视健康的问题了 。生命在于运动 ， 生活中必不可少的就是运动了 。坚持运动你会发现你和以前有所不同了 ， 也会让生活充满了色彩 。
1.缓解身体自然疼痛如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时 ， 休息并不是最好方法 。美国斯坦福高级研究所的科学家表示 ， 长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比 ， 肌骨骼不适的几率低25% 。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙) ， 它是身体疼痛舒缓剂 ， 还可让肌腱不易被拉伤 。缓解身体一些慢性症状 ， 如关节炎 。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后 ， 疼痛感降低了25% ， 僵硬感降低了16% 。
◆小建议：每周两次练习瑜伽或太极 ， 可增加身体柔韧性 ， 并且减少疼痛感 。
2.削减感冒几率33%适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢 ， 它还可以提升你的身体免疫力 ， 帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵 。美国华盛顿大学的研究发现 ， 每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性 ， 发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3 。
3.更健康的口腔美国凯斯西储大学的医学教授认为 ， 牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝 ， 锻炼扮演了重要的角色 。他们最新的研究发现 ， 成年人每周进行5次30分钟适度的运动 ， 患上牙周炎的几率会降低42% ， 这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁 。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生——因为它能够降低血液中导致炎症发生的C反应蛋白的含量水平 。
◆小建议：除了保持适当的运动之外 ， 最好每年进行两次牙齿清洗 ， 如果牙科医生告诉你患上牙龈疾病的几率很高的话 ， 那么还要增加洗牙的次数 。
4.提升语言能力仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明 。德国门斯特大学的研究表明 ， 要进行两次3分钟的快跑(中间可有两分钟间隔) ， 学习新单词的速度会比没有进行这一锻炼的人快20% 。因心脏快速跳动可增大血流量 ， 向你的大脑输送更多的氧气 。同时 ， 还能激发大脑中控制事务处理、制定计划和记忆区域的更新 。
◆小建议：可用跑步上下楼代替跑步机 。
5.更快乐地工作英国布里斯托尔大学的研究表明 ， 积极的生活方式可以帮助你更好地完成每天的工作计划清单 。他们发现 ， 公司职员在进行完一套健身活动后 ， 经过测试 ， 他们的思维变得更为清晰、工作完成得更快 ， 而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效 。同时 ， 可以避免生病耽误工作 。
◆小建议：参加健身课程 ， 如果没有足够时间 ， 可参加午间的瑜伽课程 。
【想要更健康生活中从小事做起】
不同的运动给人带来的功效和作用也是不一样的 ， 每种运动都有着独特的影响力 。我们应该有一个良好的生活方式 ， 包括饮食 ， 运动 ， 心理等等的方面 。这些方面都健康了才是真正的健康 ， 希望小编给大家的这些忠告能帮助到您 。
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