男性睡眠状况不好怎么办 吃这些能安神
现在我们的生活节奏是非常快的了 ， 再加上我们的工作也是非常繁忙的了 ， 因此就让很多男性朋友们都出现了身体的问题 ， 尤其是容易出现睡眠的问题了 ， 很多人都睡不好 ， 这时候我们就要及时的解决 ， 否则会伤害身体 ， 下面就让我们看看应该如何解决吧 。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的镁 ， 而镁对大脑中枢神经具有镇静作用 。蜂蜜能调节身心 ， 消除紧张 ， 减轻压力 。同时 ， 中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效 ， 若想睡得好 ， 临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用 。
燕麦
燕麦中不光含有钙、磷、铁、锌等人体必需的矿物质 。同时 ， 它也含的丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等 ， 它们具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。
葵花籽
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等 ， 具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效 。每晚睡前嗑几粒葵花籽 ， 具有很好的安眠功效 。
莲子
莲子性平味甘 ， 有清心安神、补脾益肾功能 。它可以清心退热 ， 每晚睡前服用糖水煮莲子会有很好的助眠作用 ， 这对于男性朋友们来说是非常适合的了 ， 在晚上睡觉前我们就要通过吃莲子来帮助我们更好的调节身体了 ， 能够帮助我们提高睡眠质量 。
红枣
红枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分 ， 有补脾安神的作用 。晚餐后用大枣煮汤喝 ， 能缩短入睡时间 ， 这对于我们的身体健康来说是很有好处的了 ， 我们完全可以通过吃红枣来帮助男性朋友们提高睡眠的质量 ， 不仅对于女性很有好处 ， 男性也是很适合吃的了哦 。
这就是我们给大家推荐了几款食物了 ， 这些食物的营养价值是很出色的了 ， 我们可以发现这些食物的营养价值是非常出色的了 ， 我们在生活中经常吃就可以帮助大家提高睡眠的质量了 ， 对于睡眠状况差的男性朋友们来说是不能错过的了 。
【男性睡眠状况不好怎么办 吃这些能安神】
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