最适合春天的6种运动给全年的好身体开个头！
“春生，夏长，秋收，冬藏”是自然界运化的 。一年之计在于春，人体也要顺应自然变化，是时候走出门拥抱大自然了 。
寒冷的冬天，身体仿佛都是蜷缩着的，最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体 。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功 。
推荐拉伸动作“爬墙” 。面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸，尽量拉伸整个身体后再缓缓退下，回到原处，反复进行 。
【最适合春天的6种运动给全年的好身体开个头！】
丹麦一项新研究：每周慢跑1小时可以使其寿命延长大约6岁，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好 。
大部分都适合负重深蹲，可以锻炼盆底肌以及下半身肌肉群，改善勃起障碍的作用 。但中老年人别盲目追求次，损伤肌肉，每天做5~10个即可 。
为防止膝关节损伤，下蹲时膝盖别超过脚尖 。关节不好、有骨质疏松的人、未成年人做 。
登山是一种极佳的有氧运动，山中植被丰富，空气新鲜，充分，在锻炼身体的同时，还能帮助人缓解压力 。
空气中的负氧离子不仅能增强大脑皮质功能，而且能增强心肺功能，促进血液循环，刺激人体造血功能 。
另外，山间道路崎岖不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢协调能力，增强肢体灵活度 。在青山绿水中放眼远眺，可缓解眼部肌肉疲劳，预防近视，还可使紧张的大脑得到放松和休息 。
但需注意，下山时膝关节承受的冲击力更大，所以要慢 。体重过大、膝关节不好的人应减少登山次数和时长，并在登山时登山杖，帮助分担体重，以减轻膝关节负担 。返回搜狐，查看更多
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