盘点吃什么食物抗疲劳 白领上班族的养神法宝
吃什么食物抗疲劳?现在的白领、上班族都存在着一种健康隐患——过劳死 。过劳死并不是罕见的恶疾 ， 现已发生在各行各业中 ， 是都市人亚健康的一种表现 ， 过于疲劳对人体产生的危害极大 。所以 ， 我们在工作之余 ， 要适当地休息 。另外 ， 多为身体补充营养丰富的食物 ， 多吃抗疲劳食物 。
过度疲劳患者的行为表现包括：
【盘点吃什么食物抗疲劳 白领上班族的养神法宝】(1)注意力分散 ， 不能充分关心和全神贯注于工作对象;
(2)动作节律失调 ， 行动怠慢 ， 不准确;
(3)工作能力下降 ， 无法按规定的要求继续工作下去;
(4)体力劳动者出现记忆故障 ， 脑力劳动者思维过程受损;
(5)意志衰退 ， 工作士气低落 ， 自我控制能力减退 ， 烟酒量递增 ， 心理障碍的指数上升;
(6)引发婚姻和家庭矛盾;
(7)睡眠要求强烈 ， 甚至在任何姿势下都能入睡等 。过度疲劳 ， 不仅使劳动能力急剧降低 ， 工作效率明显下降 ， 而且对工作本身也是十分有害的 ， 以致加速了事故险情的发生 。
那吃什么食物食物抗疲劳呢?
适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分 ， 糖分和碳水化合物是体能的主要来源 。人们所有器官的运行 ， 尤其是大脑 ， 都需要消耗糖分 。每天 。50%—55%的体能补充都要依靠糖分 。
最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”) ， 因为它不会很快被身体消耗 ， 可以常时间补充能量 。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜……不过 ， 没有必要每餐都食用 ， 一天一次就足够了 。
别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的 ， 此外 ， 它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵) 。
猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子) ， 红色水果(如草莓、覆盆子) ， 色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C 。
铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等) ， 然而 ， 红肉所含的铁是红细胞的基本成分 ， 可以保证向身体的所有器官供氧 。缺铁会导致贫血 ， 表现为极度疲乏 。
铁的最好来源是血肠 ， 肝 ， 红肉类 ， 乳鸽 ， 贻贝等 。
牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品 。牛奶可以提供丰富的钙 ， 而钙则是强健骨骼的重要元素 。
失眠的时候 ， 喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺 ， 这种物质可以协助大脑调解睡眠 。
推荐阅读
- 吉士粉在油炸中起什么作用
- 危险的反义词是什么
- 手机卡信号不好是什么原因
- 白兰花叶子发黑是什么原因 白兰花叶子发黑原因分享
- 为什么最好不给宝宝吃巧克力
- 口袋难怪绿幽灵系怕什么
- 家里鞋柜上适合摆放什么 鞋柜上面适合摆放什么
- 老年人脑血栓饮食吃些什么好
- 海带运输途中为什么要打结
- 危险的近义词是什么