4个方法助你远离鼠标手
很多白领每天工作都要对着电脑，鼠标的使用更是频繁 。这样很容易让人们患上鼠标手，手腕疼痛不已 。如何预防“鼠标手”？可以尝试以下方法 。
引起你鼠标手的原因：
1、全身性因素
（1）改变体液平衡的因素
如妊娠、口服避孕药、长期血液透析、甲状腺功能低下 。
（2）引起神经变性的因素如糖尿病、酒精中毒、感染、痛风等 。
2、局部因素
（1）引起腕管容积减小的因素如Colles骨折、Smith骨折、舟骨骨折及月骨脱位后畸形愈合，以及肢端肥大症等 。
（2）引起腕管内容物增加的因素如脂肪瘤、纤维瘤、腱鞘囊肿、腕管内肌肉位置异常（指浅屈肌肌腹过低、蚓状肌肌腹过高）、非特异性滑膜炎、血肿 。
3、姿势因素
用腕过度劳动者，如计算机操作人员、扶拐杖走路的残疾人，手指及腕关节反复屈伸 。经过对77例截瘫患者调查发现，其中有38例（占49%）患有腕管综合征 。
如何预防“鼠标手”？
一、移动鼠标不要用腕力 。手部在功能位置上活动，是最符合生物力学原理、最有利于手部发挥功能的 。使用鼠标时，腕背伸20~25度，前臂与食指、中指指尖处于同一平面，手腕、手臂不要悬空 。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力 。移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力 。
二、选用符合生物力学的鼠标 。鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜 。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适 。
三、每30分钟休息一次 。使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适 。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置 。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作 。
【4个方法助你远离鼠标手】四、鼠标高度与肘关节一致 。使用鼠标时，鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接触桌面或者衬垫物，这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤 。
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