春季减肥吃什么好 试试着八种食物
春季是一个减肥的好季节，然而不少人都想着节食减肥，其实减肥不一定要节食，生活中有很多的食物都具有减肥的效果 。下面带你去了解一下春季减肥的食物 。
【春季减肥吃什么好 试试着八种食物】春季减肥常吃八种食物
1、茄子
茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性 。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
2、玉米
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维 。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管 。煮玉米，是最简单的做法 。
3、山药
山药有&"神仙之食&"的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。
4、香菇
有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
春季减肥吃什么好 春季减肥的食物 春季减肥吃哪些食物
5、银耳
春季减肥吃什么好？银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收 。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用 。
6、番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖 。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂 。
7、胡萝卜
胡萝卜是大家再熟悉不过的食物了，但其实它有很大的减肥功效哦！胡萝卜含有丰富的纤维素和钙质等多种营养成分，能帮助你吸收更全面的营养 。另外，它所含的食物纤维能提高新陈代谢，能帮助你达到自然减重的目的 。
8、红薯
红薯属于粗粮的一种，富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动，有助于身体排毒 。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，能够阻挠糖类变为脂肪 。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物 。
推荐阅读
- 柚子也能减肥 柚子减肥吃法引荐
- 肥胖儿童的健康减肥食谱介绍
- 对减肥有效的运动方法有哪些呢
- 牡丹籽油为什么没人吃
- 减肥饮食注意事项
- 黄瓜减肥法一周瘦20斤
- 孔雀鱼苗吃什么食物能喂奶粉吗
- 怎样养生减肥
- 哪个健身器材最减肥呢
- 养成这些习惯 会让你越来越瘦