新手练习泰拳前期需做的基本功 新手练习泰拳前期需要做什么
文章插图
【新手练习泰拳前期需做的基本功 新手练习泰拳前期需要做什么】1、练习泰拳之前如果没有练过其他武术项目如：跆拳道、散打、空手道、太极拳或其他运动项目等，每天练习泰拳之前首先拉一下韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开，至全身发热而不出汗为止 。
2、用慢跑练耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完后压韧带，压脚背 。慢跑也可以改为蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分钟，休息2分钟，做5组 。
3、仰卧起坐练腹肌：不用完全起身也不用背部接触地面，做的时候速度要快，尽可能的多做，感觉不行了再坚持10s 。每天坚持做3组，每组10分钟 。
推荐阅读
- 瑜伽练习注意事项都有哪些,哪些人群适合练习瑜伽,练习瑜伽都有什么好处,不适合练习瑜伽的人群
- 微信怎么刷新手机通讯录
- 龙之谷激活码怎么用，龙之谷新手卡领取激活使用方法
- 发抖音视频不想被亲戚朋友看见可以用新手机新号码吗
- 偶像练习生名单,快乐大本营NPC哪一期？
- CAD新手练手图
- 一个新手如何看懂图纸
- 什么时间做瑜伽好_教你练习瑜伽的正确方法
- 每日腹部瑜伽的好处是什么 练习瑜伽需要注意什么
- 护理新生宝宝的4个禁忌