秋季宝宝长高 饮食有窍门

今天给大家推荐的是:紫菜虾皮蛋花汤,适合1岁以上宝宝食用,能提供充足的维生素D和钙质,促进宝宝骨骼以及牙齿健康生长,预防佝偻病,让宝宝补钙不浪费,可以说是真正的“钙库” 。
 
虾皮紫菜蛋花汤
紫菜虾皮蛋花汤的营养价值与功效:
虾皮,含钙量极为丰富,每100克含钙991毫克,有“钙库”之称,并且味道鲜美,宝宝非常容易接受,是宝宝长期的补钙佳品 。
紫菜,每100克含钙264毫克,宝宝经常食用,不但能促进宝宝骨骼以及牙齿生长,还可缓解因缺钙引起的智力发育迟缓、记忆力减退等病症,可以提高宝宝学习效率 。
自然界中只有很少的食物含有维生素D 。植物性食物是不含有维生素D的,但是含有维生素D原,通过日照可以转化为维生素D 。动物性食品是天然维生素D的主要来源,蛋黄含有非常多的维生素D,维生素D可以促进钙、磷的吸收,还可以有效预防蛀牙 。如果缺乏维生素D,即使补再多钙,也是没有用的 。
紫菜虾皮蛋花汤,营养丰富,能补充充足的维生素D和钙质,促进宝宝骨骼以及牙齿健康生长,预防佝偻病,缓解因缺钙引起的智力发育迟缓、记忆力减退,可以提高宝宝的学习效率,让宝宝补钙不浪费,可以说是真正的“钙库” 。
需要准备的食材有:虾皮、紫菜、鸡蛋、鸡汤、香菜、香油和盐
下面开始紫菜虾皮蛋花汤的制作:
【1】把紫菜用温水浸泡5分钟,取出沥水后,用刀切成末,备用;
【2】把鸡蛋打入碗中,加少许的盐,用打蛋器搅打均匀,备用;
【3】香菜洗净,切成末,备用;
【4】锅中倒入鸡汤,或者骨头汤、清水都可以,中火加热,煮开,把鸡蛋液慢慢倒入,一边倒,一边用勺子搅拌,打成蛋花后,放入虾皮、切好的紫菜末,煮1分钟,关火,
【秋季宝宝长高 饮食有窍门】盛出,撒上香菜末、香油,紫菜虾皮蛋花汤就做好了 。

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