冬季做什么运动好 多做这些运动身体倍儿棒
夏季做什么运动好?夏季天气炎热,很多人都减少了室外运动,但是大家知道吗,运动有益于我们的身体健康,现代城市生活的繁忙,大家几乎都忽略了身体的运动,所以出现越来越多的亚健康症状 。就算在炎热的夏季,也不能忘记每天抽出时间活动活动,锻炼一下身体 。下面就推荐一些夏季运动方法,一起快快行动起来吧 。
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跑步
跑步,是最方便的一项运动,只需每天花半个小时,你会发觉跑步之后,整个人的精神状态会顿时提升不少 。在跑步之前要做好充分的热身运动,这样就能避免我们在跑步中可能会引起的损伤,还能增强跑步的锻炼效果,让我们脂肪燃烧得更加快速 。
仰卧起坐
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量 。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果 。年龄在30岁以下,应为45~50个/分钟;30岁最好做到40~45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25~30个/分钟 。女性可适当降低标准 。
每天走楼梯
【冬季做什么运动好 多做这些运动身体倍儿棒】走楼梯是一项很简单的运动,只要你每天少搭电梯,坚持走楼梯 。在走的时候踮起脚尖,可是有很好的紧实小腿的肌肉,让你的小腿变得又紧又细又好看 。只要每天走上半个小时,又不浪费时间又可以起到很好的减肥效果,是一项标准的上班族可以用的减肥方法 。当然这也不限定只有上班族,我们也可以在家自己来回走就是了 。
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