旅途操让你轻松旅游方法 旅途操让你轻松旅游
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解答：
1、伸长脖子，双手抱头，用手肘夹住脸颊 。微微下压，使脖子向前弯曲，然后尽量向后倾斜 。这样做8次，每次静止1 ~ 2秒 。
2、肩部伸展姿势，手指交叉抬起，掌心朝上，然后由慢到快摇动10次 。
3、挺胸的坐姿，屈肘前双臂平举挺胸，然后双臂向侧后方平行伸展，抬头挺胸，做10次 。
4、身体拉伸的坐姿，一只手插在腰间，另一只手臂伸直抬起，上身微微侧弯，手臂用力向上侧拉伸5次，然后换到另一侧做，每次静止1 ~ 2秒 。
5、腰伸直坐着，双手抱头，身体前倾，然后上身后仰，肘关节外展 。尽量挺直身体3 ~ 4秒，慢慢做5次 。
6、腿部伸展坐姿，双膝弯曲放在胸前，同时双腿伸直，脚尖向前，做10次，每次1 ~ 2秒 。
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