常吃10类食物 远离妇科疾病
导读：对经期不适可以喝些加蜜热奶下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状 ， 是女性经期经常遭遇的身体不适 。【常吃10类食物 远离妇科疾病】
文章插图
饮食不仅是摄取营养的基础 ， 合理的饮食搭配还能预防疾病 ， 是养生的好方式 。下面 ， 小编为爱美的女性们推荐10种有效防止妇科疾病的食物 ， 让女性朋友们吃出美丽健康 。
一、对经期不适可以喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状 ， 是女性经期经常遭遇的身体不适 。
妇产科专家最近发现 ， 女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶 ， 可减轻或消除经期的种种不适 。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪 ， 并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经 ， 帮助消除女性在经期中的紧张情绪 ， 减轻心理压力 。
二、对贫血患者可以补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因 ， 约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血 。长期贫血容易导致卵巢功能下降 ， 对女性健康造成影响 。
补血养血可谓是女性一生的“功课” 。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高 ， 而且容易吸收 。医学专家特别提醒 ， 女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡 ， 以免其中的单宁酸抑制铁的吸收 。
三、痛经患者应多吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素b6 ， 而维生素b6具有安定神经的作用 ， 不仅可以稳定女性在经期的不安情绪 ， 还有助于改善睡眠、减轻腹痛 。
四、乳腺病患者应多吃全麦食物和海带
一项研究发现 ， 育龄女性在饮食中多摄取全麦食品 ， 能使雌激素在血液循环中保持适宜水平 ， 避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病 。
海带中含有大量的碘 ， 能刺激垂体前叶分泌黄体生成素 ， 促使卵巢滤泡黄体化 ， 降低体内的雌激素水平 。因此 ， 经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生 。
五、妇科肿瘤患者应多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分 ， 可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长 ， 同时降低它们对雌激素的反应性 ， 因而具有预防妇科肿瘤的作用 。此外 ， 洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效 。
六、雌激素下降可以多摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素 ， 当它在血液中低于正常水平时 ， 会使女性的生殖功能和性功能都受到影响 ， 还会使心脏失去保护 。
大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质 ， 可弥补体内的雌激素不足 。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品 ， 如豆腐、腐竹等 ， 可有效调节内分泌功能 ， 促使雌激素恢复正常水平 。
七、多吃蒜类可以防治霉菌性**炎
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性**炎 。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质 ， 它们是含硫的天然杀菌物质 ， 具有强烈的杀菌作用 ， 可抑制白色念珠菌在**内的过度生长和繁殖 。
八、宫颈癌多摄取叶酸
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现 ， 体内叶酸含量明显不足的女性 ， 不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形 ， 还会使她们患宫颈癌的危险增大 。
因此 ， 女性应当适量补充叶酸 ， 包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物 ， 如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等 ， 从而有效预防和减少宫颈癌的发病率 。
特别提醒 ， 由于叶酸不耐热 ， 烹调时温度稍高就会被破坏 ， 因此 ， 做菜时温度不宜过高 ， 烹调时间也不宜太长 。
九、卵巢癌可以多吃高钙食物
大量调查发现 ， 摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54% 。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散 。
因此 ， 女性应注意适当补充高钙的食物 ， 特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克 。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品 ， 常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物 。
十、乳腺癌防治应常饮红酒
研究表明 ， 红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质 ， 可避免雌激素水平过高 ， 刺激乳腺组织 ， 使其发生恶变 。因此 ， 女性每天喝适量的红葡萄酒或吃一些葡萄 ， 其中的天然成分有助女性预防乳腺癌 ， 同时还可预防心脏病 。
推荐阅读
- 女人月经那几天吃点啥
- 缓解痛经的食物有哪些 缓解痛经的方法有哪些 _
- 8种食物决不能隔夜吃 警惕致癌！
- 鼻炎不能吃的哪些食物？这些禁忌要知晓！
- 水果是食物吗
- 会伤害骨头的食物 减少食用骨骼健康！
- 12种食物 一吃错了 小心丧命！
- 哪些食物不能和猪肉同食？食用需谨慎！
- 为什么食物会自己生虫
- 浪费食物的严重后果