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老年人怎样补阳气

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【老年人怎样补阳气】阳气不足怎么办
酷暑之时其实男女都应该补阳气 怎么补阳气 气虚  ， 泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等 。包括元气、宗气、卫气的虚损 ， 以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退 ， 从而导致机体的某些功能活动低下或衰退 ， 抗病能力下降等衰弱的现象 。多由先天禀赋不足 ， 或后天失养 ， 或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”） ， 或久病不复 ， 或肺脾肾等脏腑功能减退 ， 气的生化不足等所致 。
一般气虚：全身疲乏无力 ， 精神不振 ， 少气懒言 ， 语言低微 ， 自汗怕动 ， 舌质淡 ， 胖嫩 ， 脉虚无力 。
肺气虚：呼吸短促、少气懒言、音低等症突出 ， 并有咳嗽、咯痰等症 。心气虚：气短、心悸怔忡、精神萎顿等症突出 ， 并有脉结代、或迟或数 ， 但虚软无力、心神不宁等症 。
脾胃气虚：面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠 ， 食欲减退等症突出 ， 并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿意频频等症 。
肾气虚：面色晦暗 ， 头晕目眩 ， 耳鸣耳聋 ， 并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症 。
对于气虚者的饮食宜忌 ， 应兼顾到五脏之虚的宜忌原则 。凡气虚之人 ， 宜吃具有补气作用的食物 ， 宜吃性平味甘或甘温之物 ， 宜吃营养丰富、容易消化的平补食品 。忌吃破气耗气之物 ， 忌吃生冷性凉食品 ， 忌吃油腻厚味、辛辣食物
有这种现象的人可以试试下列药食：
粳米
性平 ， 味甘 ， 能补中益气 。早在《别录》中即有主益气的记载 ， 唐代食医孟诜亦云：粳米温中 ， 益气 。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤 ， 他说：贫人患虚症 ， 以浓米汤代参汤 。气虚者宜常食之 。
牛肉
性平 ， 味甘 ， 有益气血、补脾胃、强筋骨的作用 。名医《别录》中说：牛肉安中益气 ， 养脾胃 。《韩氏医通》还说：黄牛肉 ， 补气 ， 与绵黄芪同功 。足见牛肉补气之力 ， 尤为显著 ， 故气虚者宜常食之 。
狗肉
性温 ， 味咸 ， 能补中益气 ， 对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜 。《日华子本草》云：狗肉补胃气 ， 壮阳 ， 暖腰膝 ， 补虚劳 ， 益气力 。《医林纂要》中还说 ， 狗肉补肺气 ， 固肾气 。尤以秋冬季食之为佳 。
b鸡肉
性温 ， 味甘 ， 有温中、益气、补精、养血的功效 。无论气虚、血虚、肾虚 ， 皆宜食之 。民间对气虚之人 ， 有用黄芪煨老母鸡的习惯 ， 更能增加补气作用 。
鲢鱼
性温 ， 味甘 ， 能入脾肺而补气 。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气 。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃 ， 补气 ， 泽肤 。故气虚者宜食 。
鳝鱼
性温 ， 味甘 ， 有补虚损、益气力、强筋骨的作用 ， 气虚者宜常食之 。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸 ， 足不能立地 。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气 。
鳜鱼
俗称桂鱼 。可以补气血 ， 益脾胃 。《日华子本草》云：鳜鱼益气 。《开宝本草》认为益气力 ， 令人肥健 。尤以气虚兼脾虚者最宜 。
大枣
性温 ， 味甘 ， 为常食之物 ， 它有益气补血的功效 ， 历代医家常用之于气虚病人 。《别录》说它补中益气 ， 强力 。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气 ， 煮食补肠胃 ， 肥中益气第一 。所以 ， 气虚者宜用大枣煨烂服食为佳 。
樱桃
性温 ， 味甘 ， 既能补气补血 ， 又能补脾补肾 。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症 ， 能大补元气 。
葡萄
性平 ， 味甘酸 ， 是一种补气血果品 ， 除有益气作用外 ， 古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用 。如《本经》说它益气倍力 。《滇南本草》认为葡萄大补气血 。《随息居饮食谱》亦记载：补气 ， 滋肾液 ， 益肝阴 ， 强筋骨 。所以 ， 凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者 ， 皆宜食之 。
花生
性平 ， 味甘 。《滇南本草图说》称花生补中益气 ， 不仅如此 ， 花生还有补脾和补肺的作用 ， 这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜 ， 且以水煮花生食用为妥 。
山药
为补气食品 ， 凡气虚体质或久病气虚者 ， 宜常食之 ， 最为有益 。山药可以补肺气 ， 补脾气 ， 补肾气 ， 故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中 ， 都常用到它 。
燕窝
性平 ， 味甘 ， 有益气补虚、养阴补肺的作用 ， 对气虚又兼肺虚者尤宜 。《本草再新》曾说它大补元气 。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载 。《饮食辨录》中还指出：燕窝 ， 性能补气 ， 凡脾肺虚弱 ， 及一切虚在气分者宜之 ， 又能固表 ， 表虚漏汗畏风者 ， 服之最佳 。
人参
补气中药 ， 也是众人皆知的补气食物 ， 它能大补元气 。《药性论》中说它补五脏气不足 。《医学启源》还认为 ， 人参治脾胃阳气不足及肺气促 ， 短气、少气 ， 补元气 。气虚者食用人参 ， 颇有功效 ， 对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者 ， 食之更宜 。同样的道理 ， 党参和太子参也有人参相同的作用 ， 也适宜气虚体质服食 。《医学衷中参西录》亦云：能补助气分 ， 并能补益血分 。故气虚者宜食 。由于西洋参性偏凉 ， 且有养肺阴和降虚火作用 ， 所以 ， 对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜 。
黄芪
性微温 ， 味甘 ， 也是中医极为常用的补气中药 ， 是民间常用的补气食品 。不少医书都称黄芪补一身之气 。《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最 ， 是以有耆之称 。根据医家习惯 ， 黄芪常与党参或太子参或人参同服 ， 则补气之力愈佳 ， 气虚体质食之更宜 。
紫河车
性温 ， 味甘咸 ， 是笔者最常用的补气之物 ， 它有着显著而有力的补气强壮作用 。明代医家吴球说它益气补精 。《本草再新》认为它能大补元气 。凡气虚体质者 ， 经常少少服食 ， 确有卓著的补气效果 。
此外 ， 气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等 。
不宜常吃寒凉饮食
气虚体质是小儿常见体质之一 ， 常出现于鼻过敏、气喘、消化障碍、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心脏病等疾患 ， 当您的宝贝 ， 出现气虚质的症状越多 ， 则表示气虚的严重度也越高 ， 父母宜培养正常饮食习惯 ， 如定食定量、避免吃零食 ， 饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖之食物、饮料 ， 以免过早产生饱胀感而降低食欲 。而正常的作息及适度户外运动 ， 都可避免气虚加重 。对气虚患儿 ， 平时应注意饮食如：
甘平
为主食 ， 如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、菠萝、枇杷、李子、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋……等 。
甘温
油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶 。
甘凉
菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、白木耳、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、苹果、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、乌骨鸡、鸭、蟹、鳖、蛋白、牛奶 。
以上食物轮流食用 。尽量不要常吃冰冷寒凉或未熟食品 ， 如西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类 ， 以免影响血液循环 。当不可避免时 ， 尽量在白天食用 ， 因当外界阳气旺盛时 ， 身体也较有抵抗寒气入侵的能力 。

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